Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Czysty optymizm, czytając to forum nie poznasz kolejnych objawów nerwicy czy depresji, wręcz przeciwnie. Przeczytasz jak ludzie walczą z zaburzeniami!

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

przez zmienny 19 maja 2013, 22:54
kasiątko, a możesz powtórzyć pytanie, gwarantuje poważną odpowiedź. po prostu nie widzę pytania.
zmienny
Offline

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

przez Anna Maria 19 maja 2013, 22:56
zmienny, ok,przepraszam.Czy dużo jem od czego tyję?
Anna Maria
Offline

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

przez zmienny 19 maja 2013, 23:02
to nie jest dużo, to jest minimum.

a napisz mi ile wynosi liczba cm wzrostu odjąć liczba kg u Ciebie?
zmienny
Offline

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

przez Anna Maria 19 maja 2013, 23:02
zmienny,nie wiem ile ważę,

-- 19 maja 2013, 23:04 --

około 105 (wzrost - kg
Anna Maria
Offline

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

przez zmienny 19 maja 2013, 23:08
czyli waga jak najbardziej prawidłowa, jeśli wcześniej była dużo mniejsza, znaczylo to, że jesteś taka chuda, że nawet małe ilości jedzenia wystarczą do nabycia masy.

tak myślę, mogę się mylić.

doradzam siłowni trochę i mniej cukru do tych jajek.
zmienny
Offline

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez Arhol 19 maja 2013, 23:20
kasiątko napisał(a):Zjadłam dziś po kolei: :oops:
-3 jajka surowe z dużą ilością cukru
-2 łyżki ziemniaków,2 kotlety sojowe a la schabowe,2 łyżki surówki z marchwi
-2 jogurty Jogobella
-nie całe małe kromki chleba z margaryną,serem i ketchupem

Sama nie wiem co o tym myśleć.Nie potrafię obiektywnie ocenić ile jem,a strasznie tyję. :?

:oops:
Już żałuję,że to napisałam,ale chce żeby ktoś mi podpowiedział bo wyglądam jak orka.

Wszystko to prócz jajek,ziemniaków i surówki to cukry proste,czyli "złe" węglowodany, sojowe być może też,bo smażone.
Tu produkty którymi warto się zainteresować przy zrzucaniu wagi
BIAŁKO:

Mięsa chude: pierś z kurczaka, pierś z indyka, wołowina, cielęcina, tuńczyk, panga, dorsz, mintaj, pstrąg
Mięsa tłuściejsze: makrela, pikling, łosoś
Jaja

WĘGLOWODANY:

Ryż brązowy, makaron (najlepiej) razowy, kasze, płatki owsiane, pieczywo żytnie pełnoziarniste

TŁUSZCZE:

Oliwa z oliwek, olej lniany, olej z pestek winogron, tłuszcze rybie


http://kulturystyka.pl/dziesiec-produkt ... chudzania/
Poza tym dobre też są ćwiczenia aerobowe (bieganie,pływanie,rower,interwały)

Ale szczerze powiem,nie sądzę byś miała co zrzucać.
"Whoever fights monsters should see to it that in the process he does not become a monster. And when you look into the abyss, the abyss also looks into you"
Why was it I seeing more beauty in death rather than life?
Avatar użytkownika
Offline
Moderator
Posty
32445
Dołączył(a)
16 lis 2012, 22:09

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

przez zmienny 19 maja 2013, 23:27
na brzuch co jest lepsze rower czy interwały?

ja w ciągu ostatniego tygodnia schudłem jakieś 3 kg, głownie to jedzeniem nie ćwiczeniami i powiem szczerze, że nie wiem czy jestem z tego zadowolony, ręka i nogi jakieś takie chude się zrobiły, a brzuch jakby stoi. :D
zmienny
Offline

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez Arhol 19 maja 2013, 23:43
Oba ćwiczenia są dobre,ale ogólnie do spalania tkanki tłuszczowej,która spala się równomiernie w całym organizmie.
z tych 2 ćwiczeń - podobno to interwały mają największą skuteczność,ale rower też będzie dobry.
Wszystko też zależy jak się tłuszcz rozkłada w organizmie, czasem wizualnie może to wyglądać iż w niektórych rejonach fat spala się wolniej (na brzuchu faceta podobno "najciężej" się spala i znika - ale nie wiem czy to prawda)
Trening siłowy podczas redukcji również zalecany.

Polecam spojrzeć na kfd i sfd.
"Whoever fights monsters should see to it that in the process he does not become a monster. And when you look into the abyss, the abyss also looks into you"
Why was it I seeing more beauty in death rather than life?
Avatar użytkownika
Offline
Moderator
Posty
32445
Dołączył(a)
16 lis 2012, 22:09

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez znudzona-ona 20 maja 2013, 08:30
ja w sobotę spędziłam 5 godzin w schronisku, liczę to jako trening bo cały czas coś robiłam, nogi mnie bolały i padłam ze zmęczenia po powrocie. W niedzielę odpoczynek, dieta w weekend trochę luźniejsza czyli zjadłam młode ziemniaczki do obiadu i ciasto domowe z rabarbarem. kasiątko, ty jest strasznie mało, jak dla małego kotka porcje, w ten sposób zwolnisz sobie metabolizm i będziesz tyć od samego patrzenia na żarcie
Małgorzata. Pomagam w angielskim.
Avatar użytkownika
Offline
Posty
688
Dołączył(a)
15 maja 2012, 18:33
Lokalizacja
podkarpackie

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

przez Anna Maria 20 maja 2013, 16:50
znudzona-ona, pracujesz w schronisku :105: <zazdrości>

Dziś na śniadanie omlet z trzech jajek.Potem drożdżówkę.Wszystko z psiakami,więc nie całe bo mojego maluszka muszę dokarmiać bo chudzinka i dostaje spore kęsy i niecały jogurt Jogobelli.
Planuję jeszcze warzywa na patelnie ale bliżej kolacji.
Anna Maria
Offline

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez slow motion 20 maja 2013, 17:07
kasiątko, :hide:
___________________

▪█─────█▪
Avatar użytkownika
Offline
Erithacus rubecula
Posty
9658
Dołączył(a)
15 sty 2012, 17:33
Lokalizacja
Czyściec

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

przez Anna Maria 20 maja 2013, 17:08
slow motion, za dużo słodkiego,wiem :oops: Moja słabość :oops:
Anna Maria
Offline

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez slow motion 20 maja 2013, 17:10
kasiątko, Nie to miałam na myśli. Jesz tyle co kot napłakał. Wiem, że to przy Twojej chorobie trudne, ale staraj się dostarczać organizmowi więcej energii.
___________________

▪█─────█▪
Avatar użytkownika
Offline
Erithacus rubecula
Posty
9658
Dołączył(a)
15 sty 2012, 17:33
Lokalizacja
Czyściec

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

przez Anna Maria 20 maja 2013, 17:12
slow motion, to nie wydaje mi się mało,a poza tym jak pisałam,tyję. :bezradny:

-- 20 maja 2013, 17:13 --

Muszę ograniczyć to słodkie i zobaczyć co się będzie działo.
Anna Maria
Offline

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 8 gości

Przeskocz do