Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Czysty optymizm, czytając to forum nie poznasz kolejnych objawów nerwicy czy depresji, wręcz przeciwnie. Przeczytasz jak ludzie walczą z zaburzeniami!

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez Candy14 29 lis 2012, 02:52
ą i 10 min z Mel B na brzuch

te cwoczenia bardzo obciazaja kregoslup.. nie dla mnie
Nie musze byc najlepsza ze wszystkich. Wystarczy, że będę trochę lepszą sobą, niż byłam wczoraj.

Kazdy współczuje słabym.. na zazdrość trzeba zapracować ;)
Avatar użytkownika
Offline
Vice Miss Najładniejszych Nóg na forum
Posty
20464
Dołączył(a)
09 kwi 2012, 22:26

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez slow motion 29 lis 2012, 12:34
Candy14, jesli prawidlowo wykonuje sie je to raczej nie.
Póki co ja nie potrafię jeszcze dobrze robić brzuszków, żeby kręgosłup nie bolał :roll:
___________________

▪█─────█▪
Avatar użytkownika
Offline
Erithacus rubecula
Posty
9658
Dołączył(a)
15 sty 2012, 17:33
Lokalizacja
Czyściec

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez L.E. 29 lis 2012, 13:29
slow motion, mi akurat mój brzuch najmniej przeszkadza :D
Polecisz coś na boczki i wewnętrzną stronę ud?
'Każdy z nas jest łodzią, w której może się z potopem mierzyć,
cało wyjść z burzowej chmury, musi tylko w to uwierzyć"
Avatar użytkownika
Offline
Posty
3514
Dołączył(a)
03 mar 2010, 18:48

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez slow motion 29 lis 2012, 14:52
L.E., Samych boczków nie da się zbić, bo jak wiadomo nie można spalić tłuszczu tylko w jednym obrębie ciała.
Ja proponuje Ci hula-hop po kilkanaście minut co dziennie + ćwiczenia Mel B cardio na spalanie.



Co do wewnętrzną stronę ud również polecam Mel B- 10 minutowy trening na nogi




lub/i





___________________

▪█─────█▪
Avatar użytkownika
Offline
Erithacus rubecula
Posty
9658
Dołączył(a)
15 sty 2012, 17:33
Lokalizacja
Czyściec

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez L.E. 29 lis 2012, 23:12
slow motion, dzięki ;)
Jesteś wielkim mistrzem ćwiczeń :D

Niedługo sobie fajne cudeńka sprawię :105:
Kupujemy xboxa i programy do ćwiczeń i zumby :105:
'Każdy z nas jest łodzią, w której może się z potopem mierzyć,
cało wyjść z burzowej chmury, musi tylko w to uwierzyć"
Avatar użytkownika
Offline
Posty
3514
Dołączył(a)
03 mar 2010, 18:48

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez niewypowiedziana 29 lis 2012, 23:52
Póki co ja nie potrafię jeszcze dobrze robić brzuszków, żeby kręgosłup nie bolał :roll:

Jak zaczynałam robić brzuszki to też mnie bardzo kręgosłup bolał w okolicy lędźwiowej, ale to raczej nie kwestia złej techniki,a niewytrenowanych mięśni w tym obszarze. Teraz już nic nie boli.
Niepokoi mnie jednak fakt, że zauważam przyrost w łydkach. Łydki mam raczej masywne, a po tych ćwiczeniach są jeszcze bardziej masywniejsze, tłuszczu o wiele mniej, mięsień mocno widoczny, aż się martwię czy kozaki zimowe dopnę. A tak mi się marzyły smukłe łydki :(
Bywa, iż sobą zdumiewam siebie.
Posty
272
Dołączył(a)
27 sie 2011, 00:50

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez małpka bubu 30 lis 2012, 13:18
nie przyłączę się, mam otyłość, BMI 34, ale mam inne priorytety niż dostosowanie się do modelu piękna zachodu

tritace 5 mg 1-0-0, hydrochlorothiazidum Polpharma 12,5mg 1-0-0 (na nadciśnienie)
antykoncepcyjna evra
setaloft 50mg - 1-0-0
lamitrin 100 mg 1-0-1
doraźnie hydroksyzynka
Avatar użytkownika
Offline
Posty
544
Dołączył(a)
30 lis 2012, 12:39
Lokalizacja
Zielona Góra

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez Candy14 30 lis 2012, 13:34
Jak zaczynałam robić brzuszki to też mnie bardzo kręgosłup bolał w okolicy lędźwiowej,

A nie powinien..przy prawidlowyh brzuszkach tulow lezy swobodnie na ziemi..unosimy tylko czesc barkowa

małpka bubu, tu chyba chodzi bardziej o zdrowie niz model piekna
Nie musze byc najlepsza ze wszystkich. Wystarczy, że będę trochę lepszą sobą, niż byłam wczoraj.

Kazdy współczuje słabym.. na zazdrość trzeba zapracować ;)
Avatar użytkownika
Offline
Vice Miss Najładniejszych Nóg na forum
Posty
20464
Dołączył(a)
09 kwi 2012, 22:26

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez slow motion 30 lis 2012, 19:12
L.E., :oops: :oops:

niewypowiedziana, może poprostu masz taką budowę. :bezradny:

Candy14, staram się, ale ogólnie mam problemy lekkie z kręgosłupem, więc jakiś tam lekki dyskomfort jest.

dziś 3 dzień z Mel i to jest najbardziej mordercze 10 minut mojego życia! a do tego 20 dni z E. Chodakowską :great:
___________________

▪█─────█▪
Avatar użytkownika
Offline
Erithacus rubecula
Posty
9658
Dołączył(a)
15 sty 2012, 17:33
Lokalizacja
Czyściec

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

przez milady 03 gru 2012, 10:29
Nie mam nadwagi i BMI absolutnie w dolnej normie, ale moja sylwetka wymaga lekkiego skorygowania. Od dziś zaczynam ćwiczyć ze skakanką, hula hop i przechodzę na zdrowszą dietę:).
Offline
Posty
380
Dołączył(a)
03 wrz 2012, 12:31
Lokalizacja
_______

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez niewypowiedziana 04 gru 2012, 01:19
nie przyłączę się, mam otyłość, BMI 34, ale mam inne priorytety niż dostosowanie się do modelu piękna zachodu

Pewnie kiedy zaczną się u Ciebie dolegliwości zdrowotne to zmienisz zdanie. Zresztą ruch i zdrowe odżywianie jeszcze nikomu nie zaszkodziło, nawet chudzinką.
Candy14, miałam na myśli ćwiczenia na brzuch z udziałem nóg, przy klasycznych brzuszkach nigdy mnie kręgosłup nie bolał.
slow motion, no niestety, mam raczej atletyczną budowę.
Bywa, iż sobą zdumiewam siebie.
Posty
272
Dołączył(a)
27 sie 2011, 00:50

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez slow motion 09 gru 2012, 08:40
Już prawie miesiąc ćwiczeń z Ewą i tydzień 10 min z Mel B na brzuch. Co zauważyłam to na pewno poprawa jędrności ciała. Nie ćwiczyłam przez parę dobrych lat przez wieczne problemy z kolanami, (a kiedyś biegałam w sztafecie :-| ) Tak więc po miesiącu mogę powiedzieć, że jestem zadowolona, ale nie usatysfakcjonowana.
Dalej będę pracowała nad swoim ciałem aż do uzyskania wymarzonego efektu. Brzuszek daje wiele do życzenia.
Najbardziej cieszy mnie fakt, że mój partner zmotywował się do ćwiczenia 40 min dziennie. :))

Co do jedzenia staram się odżywiać zdrowo. W nawyk weszło mi chociażby zastąpienie śmietany jogurtem naturalnym czy codzienne jedzenie owsianki i picie zelonej herbaty. Lubię to, ale nie odmawiam sobie przyjemności od czasu do czasu. (w tesco mają przepyszne donuty z czekoladą :P)

A jak u Was?
___________________

▪█─────█▪
Avatar użytkownika
Offline
Erithacus rubecula
Posty
9658
Dołączył(a)
15 sty 2012, 17:33
Lokalizacja
Czyściec

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez Michuj 09 gru 2012, 14:01
102kg
Obrazek
Avatar użytkownika
Offline
Loża szyderców
Posty
7562
Dołączył(a)
13 sty 2012, 16:39

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

przez szczypiorek86 09 gru 2012, 21:19
Przydałoby się,ale nie mam z czego... :P
szczypiorek86
Offline

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 9 gości

Przeskocz do