Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Czysty optymizm, czytając to forum nie poznasz kolejnych objawów nerwicy czy depresji, wręcz przeciwnie. Przeczytasz jak ludzie walczą z zaburzeniami!

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez mefiboszet 19 kwi 2012, 09:00
Sorrow napisał(a):Mi się nie udało uzyskać infekcjoodporności na diecie :( .


Mnie się udało wydłużyć czas między infekcjami z 2 miesięcy do 2 lat.

Przy okazji warto dodać, że od października zeszłego roku pracuję na uczelni, gdzie gardło jest wyjątkowo obciążone i kontaktów z zarazkami pełno a powietrze w salach skrajnie przesuszone. Więc i tak uważam to za dobry wynik.

Poza tym przechodzę infekcję znacznie lżej niż kiedyś. Kiedyś bóle gardła były nie do wytrzymania, zwłaszcza w nocy, teraz śpię normalnie. Kiedyś miałem kaszel, teraz tylko dyskomfort w oskrzelach. Kiedyś gorączka, teraz brak. No ale niestety, shit happens ;)

Dzień zacząłem tradycyjnie od jajecznicy na 40 gramach boczku z 6 żółtek i 1 białka oraz 70 gramów smalcu z połową surowej papryki zamiast chleba do pogryzania.
citalopram - 10 mg | mirtazapina - 15 mg
Avatar użytkownika
Offline
Posty
272
Dołączył(a)
03 mar 2008, 20:38

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez carmen1988 19 kwi 2012, 09:26
Na śniadanie zdrowy jogurt activia, ciekawe jak długo mnie potrzyma, zanim zrobię się głodna.
nerwica wegetatywna
Avatar użytkownika
Offline
Posty
3473
Dołączył(a)
07 lut 2011, 20:50
Lokalizacja
Poznań

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez slow motion 19 kwi 2012, 09:32
carmen1988, sam jogurt? ja proponuję zacząć dzień od owsianki. Ma w sobie wiele cennych składników i jest sycąca. Właśnie się zajadam.
___________________

▪█─────█▪
Avatar użytkownika
Offline
Erithacus rubecula
Posty
9658
Dołączył(a)
15 sty 2012, 17:33
Lokalizacja
Czyściec

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez mamak 19 kwi 2012, 09:38
No właśnie zjadłam raniutko owsiankę, potem banana, teraz marchewkę. Sporo.
Avatar użytkownika
Offline
Posty
170
Dołączył(a)
08 sty 2012, 22:43

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez slow motion 19 kwi 2012, 09:44
mamak, sporo? śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Należy o nim pamiętać w szczególności. Poza tym nie zapominajmy, że spalamy w ciągu dnia to co jemy, jesteśmy w ruchu czy to większym czy mniejszym.
Zjadłaś wystarczająco :)
___________________

▪█─────█▪
Avatar użytkownika
Offline
Erithacus rubecula
Posty
9658
Dołączył(a)
15 sty 2012, 17:33
Lokalizacja
Czyściec

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez mefiboszet 19 kwi 2012, 10:13
Oj dziewczyny, a gdzie białko do regeneracji wszystkich tkanek organizmu? Zgodnie z powszechnie przyjętymi normami żywieniowymi potrzeba około 0,8-1 grama białka o wysokiej wartości biologicznej na kilogram wagi należnej.
citalopram - 10 mg | mirtazapina - 15 mg
Avatar użytkownika
Offline
Posty
272
Dołączył(a)
03 mar 2008, 20:38

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez Michuj 19 kwi 2012, 11:47
ja zjebałem wczorajszy dzień. Wydarzyło się kilka złych rzeczy. Wycinam go z dziennika :P
Avatar użytkownika
Offline
Loża szyderców
Posty
7562
Dołączył(a)
13 sty 2012, 16:39

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez slow motion 19 kwi 2012, 12:02
Michuj, do trzech raz sztuka :mrgreen:

A ja zaraz się wybieram do miasta po musli, szpinak, pierś, jakieś warzywka i ziółka.
Dziś na obiadek moje popisowe naleśniki, po których co NIEKTÓRZY mieli orgazm :mrgreen:
___________________

▪█─────█▪
Avatar użytkownika
Offline
Erithacus rubecula
Posty
9658
Dołączył(a)
15 sty 2012, 17:33
Lokalizacja
Czyściec

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez Michuj 19 kwi 2012, 12:05
Jakby nie było już 10 dni mineło. Spodnie mi trochę spadają. Już zapomniałem co to pasek do spodni. :P
Ale na wagę na razie nie wchodzę ;)
Avatar użytkownika
Offline
Loża szyderców
Posty
7562
Dołączył(a)
13 sty 2012, 16:39

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez slow motion 19 kwi 2012, 12:10
Michuj, fajnie, ze założyłeś ten wątek to i ja sie zmotywuje do kontynuowania moich postanowien tj plaski brzuch jędrna pupa i ladne uda :P
___________________

▪█─────█▪
Avatar użytkownika
Offline
Erithacus rubecula
Posty
9658
Dołączył(a)
15 sty 2012, 17:33
Lokalizacja
Czyściec

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez Sorrow 19 kwi 2012, 12:15
mefiboszet napisał(a):
Sorrow napisał(a):Mi się nie udało uzyskać infekcjoodporności na diecie :( .


Mnie się udało wydłużyć czas między infekcjami z 2 miesięcy do 2 lat.

Przy okazji warto dodać, że od października zeszłego roku pracuję na uczelni, gdzie gardło jest wyjątkowo obciążone i kontaktów z zarazkami pełno a powietrze w salach skrajnie przesuszone. Więc i tak uważam to za dobry wynik.

Poza tym przechodzę infekcję znacznie lżej niż kiedyś. Kiedyś bóle gardła były nie do wytrzymania, zwłaszcza w nocy, teraz śpię normalnie. Kiedyś miałem kaszel, teraz tylko dyskomfort w oskrzelach. Kiedyś gorączka, teraz brak. No ale niestety, shit happens ;)

Lżejsze infekcje też mam. Niestety biorą mnie dość często.

mefiboszet napisał(a):Dzień zacząłem tradycyjnie od jajecznicy na 40 gramach boczku z 6 żółtek i 1 białka oraz 70 gramów smalcu z połową surowej papryki zamiast chleba do pogryzania.

Ja od jajecznicy na 20 gramach kiełbasy, 50 gramach cebuli i pieczarkach z 2 żółtek i 1 białka i 10 gram smalcu z 20 gram pumpernikla z 20 gram masła i 20 gram sera żółtego. A I od herbaty zielonej z 40 gram smalcu i z solą.

Wczorajszy dzień zakończyłem z 2375kcal, -459kcal, w sumie -8573kcal.
Avatar użytkownika
Offline
Posty
3353
Dołączył(a)
08 cze 2006, 15:38

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez mefiboszet 19 kwi 2012, 14:40
Sorrow napisał(a):A I od herbaty zielonej z 40 gram smalcu i z solą.


Pijesz herbatę ze smalcem i solą :?: :D
citalopram - 10 mg | mirtazapina - 15 mg
Avatar użytkownika
Offline
Posty
272
Dołączył(a)
03 mar 2008, 20:38

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez slow motion 19 kwi 2012, 14:47
ja byłam na zakupach, przy okazji sie dotleniłam i pochodziłam.
Na obiad zjadłam naleśniki z serem feta i szpinakiem oraz sosem czosnkowym, a teraz piję zieloną herbatę.
Na kolację planuje zjeść musli.
___________________

▪█─────█▪
Avatar użytkownika
Offline
Erithacus rubecula
Posty
9658
Dołączył(a)
15 sty 2012, 17:33
Lokalizacja
Czyściec

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez Lord Kapucyn 19 kwi 2012, 17:19
Podzielę się z Wami kilkoma wzorami i algorytmami służącymi do obliczania wagi i bf%:

BMI (Body Mass Index) / wskaźnik Queteleta II
Współczynnik powstały przez podzielenie masy ciała podanej w kilogramach przez kwadrat wysokości podanej w metrach (nie dotyczy kulturystów, sportowców, osób z rozbudowaną klatką piersiową, kobiet ciężarnych i dzieci do 14 roku życia!)

Obrazek

Zakresy wartości BMI
< 16,0 – wygłodzenie
16,0–16,99 – wychudzenie (spowodowane często przez ciężką chorobę lub anoreksję)
17,0–18,49 – niedowagę
18,5–24,99 – wartość prawidłową
25,0–29,99 – nadwagę
30,0–34,99 – I stopień otyłości
35,0–39,99 – II stopień otyłości (otyłość kliniczna)
≥ 40,0 – III stopień otyłości (otyłość skrajna)

WHR (Waist-hip ratio)
Współczynnik powstały przez podzielenie obwodu talii przez obwód bioder (pomiary dokonywane w dowolnej jednostce miar). WHR stanowi wskaźnik dystrybucji tkanki tłuszczowej w ciele człowieka i jest wyznacznikiem określającym rodzaj sylwetki ciała (sylwetka w kształcie gruszki bądź jabłka) oraz typ otyłości (otyłość brzuszna bądź pośladkowo-udowa).

Obrazek

- Otyłość androidalną (typu 'jabłko') rozpoznajemy, gdy WHR jest większy lub równy 0,8 u kobiet lub 1,0 u mężczyzn.
- Otyłość gynoidalną (typu 'gruszka' )rozpoznajemy, gdy WHR jest niższy niż 0,8 u kobiet lub 1,0 u mężczyzn.

Wzór Deurenberga (procentowa zawartość tkanki tłuszczowej w ciele)
BF% (tkanka tłuszczowa w %) = (1,20 x BMI) + (0,23 x WIEK) - (10,8 x PŁEĆ) - 5,4
Gdzie płeć oznacza 1 dla mężczyzn oraz 0 dla kobiet, wiek podajemy w latach. BMI: patrz wyżej.

Waga należna w kg według wzoru Broca
Waga należna wg Broca = wzrost (cm) - 100
Współczynnik przestarzały, współcześnie rzadko stosowany!

Waga idealna w kg według wzoru Broca
Waga idealna dla mężczyzn (kg) = [wzrost (cm) - 100] x 0,9
Waga idealna dla kobiet (kg) = [wzrost (cm) - 100] x 0,85

Nadwaga w kg według wzoru Broca
Nadwaga > waga należna x 1,1

Otyłość w kg według wzoru Broca
Otyłość > waga należna x 1,2

Waga idealna wg Broca-Brugsha
= wzrost (dla przedziału: 155 - 164 cm) - 100
= wzrost (dla przedziału: 165 - 175 cm) - 105
= wzrost (dla przedziału: 176 - 190 cm) - 110

Idealna masa ciała w kg według wzoru Lorentza
Waga idealna (kg) dla mężczyzn = wzrost (cm) - 100 - {[wzrost (cm) - 150] / 4}
Waga idealna (kg) dla kobiet = wzrost (cm) - 100 - {[wzrost (cm) - 150] / 2,5}

Wzór Bernharda
Waga należna (kg) = wzrost (cm) * obwód klatki piersiowej (cm) / 240

Wzór Pottona
Waga należna w kg dla mężczyzn = wzrost (cm) - 100 - [wzrost (cm) - 100] / 20
Waga należna w kg dla kobiet = wzrost (cm) - 100 - [wzrost (cm) - 100] / 10

Wzór BF%
Kalkulator poziomu tkanki tłuszczowej z uwzględnieniem obwodu pasa, szyi i bioder w przypadku kobiet (według formuły marynarki amerykańskiej i wzoru firmy Tanita produkującej sprzęt medyczny m.in. do zaawansowanych pomiarów składu ciała)
LINK: http://www.pella.pl/Kalkulatory/Glowna/ ... zowej.html

Pamiętać o kolejności działań matematycznych! :P
There is one wonder drug, but in three substances.
In the name of the stimulating N-(4-Bromophenyl)adamantan-2-amine,
and of the empathogenic (±)-4-Amino-3-phenyl-butyric acid,
and of the nootropic Ethyl 1-(phenylacetyl)-L-prolylglycinate.

"Jeżeli przysłucham się uważniej, słyszę jak moje geny łkają".
Avatar użytkownika
Offline
Moderator/ R2 - D2
Posty
14243
Dołączył(a)
05 maja 2011, 00:00

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 6 gości

Przeskocz do