Sposoby na depresję i nerwicę!

Subforum poświęcone nerwicy lękowej.

Sposoby na depresję i nerwicę!

przez JaLukas! 27 kwi 2007, 14:43
Od razu przepraszam wszystkich, jeśli komuś narobiłem nadzieji, ze w tym poście znajdzie 100% sposób na chorobę, post ten ma na celu tylko wskazanie paru rzeczy które mogą wam pomóc, aczkolwiek raczej choroby nie wyleczą.
Na forum jest wiele tego typu wskazówek, niestety często są one chaotyczne i cięzko je wyłapać, w tym poście troszkę to poukładam.

1. Muzyka

Napewno macie swoje ulubione kawałki, które nigdy wam się nie nudzą, hity sprzed 5 lat, ale mimo to ciągle do nich wracacie.
Napewno macie swoje kawałki, które kojarzą się wam z jakimiś miłymi chwilami.
Napewno macie swoje kawałki które gdy je słyszycie sprawiają, ze macie ochotę wskoczyć na parkiet i dać z siebie wszystko.

Tak kto jest właśnie siła muzyki, muzyka potrafi sprawić, ze dostaniecie doła, poczujecie klimat ostatnich wakacji, poczujecie oddech i zapach swojego partnera i wiele innych.

Zasada działania muzyki pod tym względem jest bardzo prosta, jest to tak zwana zasada zakotwiczenia, żebyście lepiej zrozumieli, chodzi o to, ze muzyka którą słuchaliście w danym momencie (miłym bądz nie miłym) będzie się wam ciągle kojarzyła z tym momentem.
Dlaczego tego nie wykorzystać? To bardzo prosty sposób na poprawę nastroju, musicie tylko znaleść odpowiednie utwory.
Przypomnijcie sobie właśnie wakacje, gdy jeszcze nie byliście chorzy, jaki był wtedy największy przebój??
Włączcie go!! I do dzieła!! na parkiet :P

Kwestia druga.

Dlaczego muzyka sprawia, ze czujecie się podekscytowani??
Dlaczego czasem wlączacie kawalek i słuchając go rośnie w was energia??
Już wszystko tłumaczę.

Oprócz tego, ze musi być fajna melodia basik itp, musi być odpowiedni rytm, to on jest najbardziej odpowiedzialny za to, jak odbieracie daną piosenkę, a wiecie co jest w tym najciekawsze??

Piosenka tym bardziej was pobudza im bardziej jej rytm jest podobny do rytmu waszego serca!!!

To nie żart, do takich wniosków doszli naukowcy.

Więc moja rada brzmi tak dobra muza, przede wszystkim głośna i jedzieeeemyyyyyyy!!!!!!!! Ponuraski :P

2. JESTES TYM CO JESZ!

To zdanie zawiera w sobie wszystki informacje na temat prawidłowej diety.
Czy chcielibyście wyglądać jak pizza?? :P
No raczej nie
A chcielibyście wyglądać jak truskaweczka z reklamy jogobelli?? Słodziutka, pyszna, zarumieniona??? hehe ale wymyślam
Prawda jest taka, to co jemy wpływa na nasze samopoczucie w około 80%!!
Dlatego nie jedzmy byle czego, zdrowa zywność to podstawa zeby nasz organizm miał siły do walki, jak nasz mózg ma przezwycięzyć nerwicę i deprechę skoro nie ma w tym żadnych sprzymieżenców??
Zadnych kwasów omega3 itp :P
Poczytajcie sobie fachowe artykuły na ten temat i zacznijcie jeść to czego naprawdę potrzebujecie, a gwarantuję wam, ze szybko poczujecie rosnącą w was energię i witalność.
Pamiętajcie jak jecie gówno to jestescie ...... :)
A gówno ma gówniane życie :P

3 SPORT

Wiecie, ostatnio przeczytałem, ze depresje można leczyć sportem??!!??
Poważnie!!
Pewnie wielu z was wie, ze podczas wysilku wydzielają się hormony odpowiedzialne za dobre samopoczucie, hormony których nam właśnie brakuje czyli głównie SEROTONINA, bierzemy te świństwa typu Effectin itp po to zeby pobudzić wydzielanie serotoniny, a tu proszę macie za darmo najlepsze w świecie lekarstwo!!! SPORT!!!
Przy okazji spalamy tłuszczyk, jesteśmy lepsi w łóżku ;), jesteśmy zdrowsi.
CZego więcej trzeba???
Podczas sportu dotleniamy swój mózg, co wpływa na lepszą jego pracę, a co za tym idzie?? Pomagamy sobie walczyc z tym cholerstwem!!
Dlatego polecam codziennie poćwiczyć sobie około godzinki lub nawet 2.
Efekt moze nie będzie natychmiastowy, ale dajcie sobie tydzień.

Opiszę wam pewną historię.
Znam pewnego chłopaka, jeszcze jakieś parę lat temu był to chłopak w którym pokładano wielkie nadzieje sportowe.
Cwiczył głównie biegi i piłkę nożną.
Jego dzień wyglądał tak:
5 rano jogging
w szkole trening około 1,5 godzinny
po szkole biegał do lasku na bieg po zdrowie
następnie do wieczora grał w piłeczkę

ciągle sport sport i sport

chłopak był pełen życia, nie chorował, był zawsze uśmiechnięty, zawsze miał siły na wszystko, Po prostu witalna bomba!!!

Powiecie, poprostu taki już był??
Nie, wszystko skonczyło się kiedy skonczył trenować,
zaczął palic papierosy, pic alkohol, siedzieć ciąglę przed kompem itp
A na koniec dostał.... nerwicy :P
Nie wierzycie? hehe
Uwierzcie mi, ja wiem o tym najlepiej :P

4 CZEKOLADA

TEgo chyba nie muszę tłumaczyć :)
Na jakimś uniwersytecie w stanach, grupę ochotników podzielono na dwie,
jednym dawano przez 2 tygodnie gorzką czekoladę, wyniki były zdumiewające,
a) poprawa samopoczucia
b) wydajniejsza praca mózgu
c) lepsze zdolnosci koncentracji

i parę innych ale nie pamiętam

Najlepsze jest to, ze efekty czeklady widać natychmiast :P

5 SEKS

Tego chyba też nie musze komentować prawda??? :P

Podczas seksu w organiżmie dzieje się tyle rzeczy, ze nie sposób wymienić, ale badzcie pewni, ze wam nie zaszkodzą. :)

6 MIŁOŚĆ

OCH! TO piękne uczucie, i nie pokona go żadna nerwica czy depresja, gdy ktoś jest zakochany z wzajemnością, świat stoii przed nim otworem, więc zróbcie coś, zeby i was to spotkało, to najpewniejszy środek na nasze dolegliwości,

Proponuję zrobić jakiś romantyczny topić na forum, taki specjalnie dla tych którzy chcą się zakochać :P

7 PASJA

Jak wiecie nasze objawy nasilają się wtedy gdy się nudzimy, nie mamy co robić i myślimy, myślimy, myślimy...
Wtedy trzeba zająć się czymś co zajmie nas w 100%
Ja np jestem muzykiem i tworzę muzykę na komputerze, gdy zasiądę do niego... nic mi nie jest wstanie odebrać tego szczęscia :P
I jest jak w piosence: "Nie ma mnie dla nikogo"
I DLA TEJ K***** TEŻ!!!!!

TO chyba narazie wszystko co moge napisać, co o tym wszystkim myślicie??
Może macie jeszcze jakieś pomysły??
Pozdrawiam serdecznie nerwuski!!!!
Offline
Posty
33
Dołączył(a)
21 lis 2006, 23:37

Avatar użytkownika
przez kasztan 28 kwi 2007, 01:39
heheheeheheheehehe

czy ty wiesz co to jest depresja i nerwica?? co do czekolady to bym się kłucił powszechnie wiadomo że nie leczy ona depresji, a seks hmmm a jak ci padnie system wartości to co zrobisz...??

[ Dodano: Dzisiaj o godz. 12:44 am ]
JaLukas! napisał(a):Opiszę wam pewną historię.
Znam pewnego chłopaka, jeszcze jakieś parę lat temu był to chłopak w którym pokładano wielkie nadzieje sportowe.
Cwiczył głównie biegi i piłkę nożną.
Jego dzień wyglądał tak:
5 rano jogging
w szkole trening około 1,5 godzinny
po szkole biegał do lasku na bieg po zdrowie
następnie do wieczora grał w piłeczkę

ciągle sport sport i sport


no żebym czasem nie wstał o 5 rano na jogging po imovane... :lol: :lol: :lol: :lol: nie twierdzę że twoje rady sa złe ale my je chyba juąż znamy i gdyby to skutkowało od zaraz w 100% nikt z nas nie brał by prochów...
http://siemianswir.blog.onet.pl/
zapłodnij mnie szczęściem jak wiatr swym podmuchem zapładnia kwiaty...
Avatar użytkownika
Offline
Posty
75
Dołączył(a)
26 mar 2007, 15:11

przez cinnamon_inspiration 28 kwi 2007, 04:58
kasztan napisał(a): gdyby to skutkowało od zaraz w 100% nikt z nas nie brał by prochów...


Wiesz moze wlasnie chodzi o to, ze my sluchamy rad, ale wcale sie do nich nie stosujemy?

JaLukas!

Dzieki :)
Posty
273
Dołączył(a)
06 lut 2007, 18:18

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

przez JaLukas! 28 kwi 2007, 08:28
Kasztan czy ja wiem co to nerwica?? hehe koleżko uwierz mi ze wiem, NIESTETY jestem jednym z was, a tak pozatym to pokaż mi, gdzie napisałem, ze czekolada leczy depresje??
A zresztą przeczytaj pewien cytat:

"Fenylotylamina - należy do grupy endorfin. Kiedy endorfiny przedostają się do krwiobiegu, powodują poprawę nastroju, stymulują pozytywną energię i uczucia od łagodnej szczęśliwości po euforię, stany występujące często u sportowców.
Fenylotylamina znajduje się w naszym organizmie. Jej poziom w mózgu zwiększa się np. w stanie "zakochania się" i to właśnie tłumaczyłoby uczucie ekstazy podczas zjadania dobrej czekolady."

Koleżko i nie podaważaj mojego zdania bo wiem co piszę.
Offline
Posty
33
Dołączył(a)
21 lis 2006, 23:37

przez bellarossa 28 kwi 2007, 08:35
JaLukas! bardzo ładnie to wszystko opisales:) i strasznie duzo a tu takie negatywne komentarze.. opisałes co prawda wiekszasc rzeczy o ktorych juz wiemy ale w bardzo ładny sposob:) fakt,ze nerwice i depresje raczej sie tym nie wyleczy no chyba,ze jakis łagodne.. wszystko zalezy od nasilenia choroby.
co dalej z moim życiem?
Offline
Posty
32
Dołączył(a)
15 kwi 2007, 12:46
Lokalizacja
warszawa

przez JaLukas! 28 kwi 2007, 11:56
A zakochaj się, zobaczysz wszystko przejdzie :P
Offline
Posty
33
Dołączył(a)
21 lis 2006, 23:37

przez bellarossa 28 kwi 2007, 12:32
jestem zakochana od 1,5 roku. niestety nie pomaga.. chociaz kiedy jestem z nim czuje sie cudownie:)
co dalej z moim życiem?
Offline
Posty
32
Dołączył(a)
15 kwi 2007, 12:46
Lokalizacja
warszawa

przez EwkaEwka 28 kwi 2007, 16:41
Witam! mnie trochę wkurzyły te rady, ale długo zastanawiałam sie dlaczego. Przede wszystkim określenie "nerwuski" kojarzy mi się z dziecińtwem i raczej nie lubię jak ktoś mnie nazywa nerwuską.
A co do rad:
mam depresję od trzech lat i jak na razie pomagają tylko leki i psychoterapia.
1. Muzyka
doprowadza mnie do szału, mnie doprowadzają do szału wszystkie odgłosy, najbardziej lubię ciszę. Nie odczułam jeszcze siły muzyki. Boję się ludzi, więc wyjście na parkiet jest niemożliwością.
2.Dieta
ogromnym dla mnie krokiem było, ze zaczęłam cokolwiek jeśc, zamiast leżeć i gapic się w sufit.
3. Sport
tak uprawiam, czasem odkurzę w pokoju, nawet ostatnio okna pozmywałam. Dla mnie wyjście z domu jest ogromnym wysiłkiem.
4. Czekolada
wcinam po kilka tabliczek dziennie i tyję
5. Seks
zastanawiam się jak to zrobić nie wychodząc z domu, czy to wystarczy zadzwonic jak po pizze?Zreszta panicznie boje sie facetów.
6. Miłość
nie jestem pewna czy to w stanie depresji jest możliwe, moje wszystkie uczucia zamykaja sie w lęku. Moim głównym pragnieniem jest umrzeć.
7. Pasja
tu przyznam, ze szukałam. Jednak okazało sie , ze najbardziej lubie gapić się w sufit.

Przepraszam za moje sceptyczne podejście, to siedzi głęboko we mnie, wydaje mi się ,że już za długo walczę z depresją.
Pozdrawiam
Offline
Posty
15
Dołączył(a)
04 kwi 2007, 17:48
Lokalizacja
Gdańsk

przez JaLukas! 28 kwi 2007, 17:23
Ewa naprawde bardzo ci współczuję, ale moim zdaniem depresja pogłębia depresję, wiem ze to takie masło maślane, ale to ma sens, bo powiedz mi jak masz poczuć się lepiej, skoro ciągle leżysz w łóżku i myślisz o tym, ze chcesz umrzeć, pamiętaj depresja to tylko chemia, weź się w garść i przestań się nad sobą użalać, jestem tego zdania, ze wszystko jest w naszych rękach, wiem ze nie jest łatwo, ale ktoś mądry kiedyś napisał, ze póki walczysz jesteś zwycięscą, a ja widze, ze ty juz nie walczysz, bardzo mi przykro, mimo, ze na koncu twojego postu napisałaś, ze juz za długo walczysz z depresją, to ja myślę, ze to nie jest walka, a egzystencja. Pamiętaj mieć depresję a z nią walczysz to jest różnica, ja myślę ze ty ją masz a nie walczysz.
Pozdrawiam!
Offline
Posty
33
Dołączył(a)
21 lis 2006, 23:37

przez bellarossa 28 kwi 2007, 18:13
wiesz "wez sie w garsc" to najgorsze co mozesz powiedziec osobie z depresja..
co dalej z moim życiem?
Offline
Posty
32
Dołączył(a)
15 kwi 2007, 12:46
Lokalizacja
warszawa

przez EwkaEwka 28 kwi 2007, 19:45
Przemyslałam znowu trochę te rady:)
One by się przydały gdybym miała chandrę, ciężki dzień, albo gdybym miała trudne chwile. Wtedy gdy czuje się smutek rzeczywiście w ten sposób mozna sobie poprawić humor.
Moja choroba ciągnie się już sporo lat, mam świadomość czym jest depresja, leczę się u specjalistów i tak na prawdę jak na mój stan zdrowia całkiem nieźle sobie radzę.
wiem tez dlaczego te rady mnie wkurzają: to znaczyłoby że depresja jest moją winą, że wyjście z niej jest proste, a ja głupia wcale nie chcę się z tego wyleczyć. To nie prawda, próbowałam wielu sposobów: wychodziałam do ludzi, angażowałam się w jakieś akcje. Jednak zawsze kończyło to się załamaniem nerwowym i jeszcze większą depresją.
Czuje się jakbym nie miała jednej nogi a ty próbujesz mnie przekonać, ze moge biegać:)
Ja nauczyłam się funkcjonować "bez tej nogi", życie w depresji jest mozliwe.
Pozdrawiam
Offline
Posty
15
Dołączył(a)
04 kwi 2007, 17:48
Lokalizacja
Gdańsk

Avatar użytkownika
przez maiev 30 kwi 2007, 06:56
u mnie to chyba głównie z tą muzyką problem (nad resztą to jakoś specjalnie nie myślałam) - chyba nie ma kawałka który mi się dobrze kojarzy. Nawet "puszek okruszek" powoduje że łapię doła. Nie wiem jak to możliwe, ale - tak myślałam nad jakimś utworem co by mi się dobrze kojarzył i nic. :?

aha - no i nie lubię czekolady :? ;)
"I need a new version of me..."
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1417
Dołączył(a)
19 lis 2006, 17:01
Lokalizacja
to tu to tam....

Avatar użytkownika
przez agapla 02 maja 2007, 14:27
Gadanie!!!!! łatwo powiedzieć bedę leżeć w domu i czekać na śmierć .Ja przez 2 lata walczyłam z nerwica lękową a później to i napewno z wynikającą z tej sytuacji deprechą miałam totalne doły i ochote na zejśćie z tego świata .Ludzie trzeba coś robić !!!!!!!! starać sie coś zmienić ,a właśnie te rady które opisuje Lukas są dobrym początkiem na wyjśćie z choroby!!!!!!! Samo nie przyjdzie trzeba się trochę napracować ,sorki ale nie jestem już wyczulona na kawałki w stylu ;,,chce umrzeć , nie ma dla mnie nadzieji'' Otórz dla wiadomośći wszystkich MOŻNA z tego wyjść tylko trzeba się wziąść za siebie a nie leżeć i patrzeć tępo w ścianę!!!!!!!! Aha i dla wiadomośći KASZTANA nic nie przychodzi łatwo i od razu w 100% trzeba sie trochę napracować ,za to wcale nie trzeba od razu brać prochów żeby były efekty :idea: Lukas tak trzymać!!!!! :lol: pozdr
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1167
Dołączył(a)
21 mar 2006, 22:31

Re: Sposoby na depresję i nerwicę!

przez Amy Lee 02 maja 2007, 18:55
JaLukas! napisał(a):6 MIŁOŚĆ

OCH! TO piękne uczucie, i nie pokona go żadna nerwica czy depresja, gdy ktoś jest zakochany z wzajemnością, świat stoii przed nim otworem, więc zróbcie coś, zeby i was to spotkało, to najpewniejszy środek na nasze dolegliwości


Miłość potrafi tak samo leczyć jak i ranić.
Chociaż faktem jest, że warto zaryzykować.
Amy Lee
Offline

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Google [Bot] i 33 gości

Przeskocz do