Wyrażanie emocji i uczuć jest kluczem do wyzdrowienia!

Subforum poświęcone nerwicy lękowej.

Wyrażanie emocji i uczuć jest kluczem do wyzdrowienia!

przez inez87 11 lip 2015, 10:30
Witajcie :)

Chcę podzielić się z Wami swoimi spostrzeżeniami - na swoim przykładzie - na temat nerwicy lękowej.

U mnie przyczyną nerwicy było tłumienie emocji. Wmawianie sobie, że jest dobrze, czytanie Sekretu, Potęgi podświadomości itp. , afirmacje, relaksacje, picie melisy i innych ziółek na uspokojenie. I dziwiłam się, czemu czuję się coraz gorzej! A tymczasem zamiast siedzieć i wlewać w siebie melisę, powinnam była kupić sobie worek treningowy i w niego napieprzać, klnąc przy tym zdrowo :D

Zaczęłam wywalać zalegającą we mnie złość i gniew. Przede wszystkim zaczęłam kląć, wymyślnie i siarczyście, kiedy coś mnie wkurzało. I NIE, wcale nie na głos! Wystarczy w myślach, albo wziąć zeszyt (lepiej, żeby nikt się do niego nie dokopał ;) ) i bluzgać, jak tylko przyjdzie nam do głowy. Do tego włączyć sobie The Prodigy albo Rammsteina czy co tam kto lubi, byle było mocne i agresywne. Wysprzątać całą chatę. Wyrzygać, za przeproszeniem, emocje.

I to bardzo, bardzo mi pomaga. Nie jestem już zalęknioną myszą, która boi się wyjść z domu i ma tysiąc różnych innych lęków. Mam więcej energii na co dzień, paradoksalnie jestem bardziej pozytywnie nastawiona do ludzi wokół, bardziej otwarta. Nie irytuję się w nieskończoność czyimś zachowaniem, tylko raz a porządnie wyzywam go w myślach lub na papierze i za moment już jestem w stanie normalnie z nim rozmawiać.

Zaznaczam, że to tylko mój sposób, ale być może będą wśród Was takie osoby, które odkryją, że to działa. Zawsze byłam grzeczna, uprzejma, uczynna, wzorowa uczennica, ze wszystkiego piątki, wzorowe zachowanie, och, ach. Żadnych przekleństw, ciągle ten łagodny półuśmiech i zgadzanie się na wszystko. Koleżanki, z którymi pracuję, potrafią się solidnie wkurzyć, walczyć o swoje, nie dają się zrobić dziewczynkami na posyłki i nieraz puszczą wiązankę lepszą niż niejeden facet.

I żadna nie ma nerwicy.
Offline
Posty
2
Dołączył(a)
11 lip 2015, 10:02

Wyrażanie emocji i uczuć jest kluczem do wyzdrowienia!

Avatar użytkownika
przez warrior11 11 lip 2015, 10:51
inez87,
Wyszłaś poza swój dotychczasowy schemat,przestałaś udawać grzeczną dziewczynkę
i zaczęłaś naprawdę wyrażać to,co czujesz..Tak już chyba jest,że udawanie i tłumienie
uczuć i emocji prowadzi do zaburzeń a wyrażanie tego,co się naprawdę czuje jest często
uzdrawiające i czasami worek treningowy może być tutaj bardziej pomocny niż jakaś
terapia za grubą kasę;)
Wolność kocham i rozumiem..wolności oddać nie umiem.
Avatar użytkownika
Offline
Posty
996
Dołączył(a)
19 gru 2013, 16:19

Wyrażanie emocji i uczuć jest kluczem do wyzdrowienia!

przez dar 11 lip 2015, 10:56
Może trochę mam podobnie. Kiedyś udawałem, że wiele rzeczy nie widzę. Wiem, że mam taki charakter przez który nie lubię udawać, że czegoś nie było, że ktoś się ch.jowo zachował. Jednak zauważyłem, że przez te wszystkie pierdółki robiłem się trochę bardziej poddenerwowany, miałem dość robienia z siebie wiecznie dobrego, spokojnego człowieka. Teraz częściej powiem wprost co leży mi na wątrobie albo sobie w myślach powyklinam daną sytuację. I jest lepiej!
“ Gdzie wszyscy myślą tak samo, nikt nie myśli zbyt wiele. ”
dar
Offline
Posty
1276
Dołączył(a)
25 lut 2011, 11:16

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

Wyrażanie emocji i uczuć jest kluczem do wyzdrowienia!

przez nerwa 11 lip 2015, 11:18
inez87, super post i zgadzam sie w 100%

Nie raz bylam juz swiadkiem, jak lęki i zly stan przechodzily mi bardzo szybko jak skupilam sie bardziej na emocjach (nawet zadzialalo w przypadku atakow paniki). Co wiecej, dodalabym, ze nie zawsze chodzi tu o napier... w worek treningowy (chociaz to jest bardzo dobre :) ), ale czasem tez chodzi o inne emocje. Np. uswiadomienie sobie i poczucie takiego prawdziwego smutku, czy innych emocji - zauwazylam, ze dzaila podobnie. Pewnie zalezy od osoby, okolicznosci, problemow itd.
Jest nawet taka teoriaa, ze lęki czy zły stan bierze sie z tego, ze mamy jakies stłumione emocje, i niestety ta energia z tych emocji musi sie wydostac na zewnatrz w pewnym momencie (tak jak gotujaca sie woda w garnku z przykrywką). Jesli nie w emocjach, to neistety w roznych objawach :(

Jakis czas temu, gdy mialam dosc silna agorafobie, pewnego dnia zaczelam tak napieprzac w szafe (ze az sie rozwalila), wywoalam u siebie taka mega zlosc. I powiem wam... wyszlam z domu, zero lęku :)
"The greatest weapon against stress is our ability to choose one thought over another." ~William James
Offline
Posty
3823
Dołączył(a)
24 lut 2013, 16:06

Wyrażanie emocji i uczuć jest kluczem do wyzdrowienia!

przez inez87 11 lip 2015, 11:27
Przedtem stale się wszystkiego bałam. Kawy, herbaty nie piłam, bo wywoła atak. Kakao, czekolady nie jadłam, jak wyżej. Wciąż wydawałam pieniądze na magnez i inne suplementy diety, ziółka, a efektów ZERO. Wieczne napięcie, zdenerwowanie, czytanie książek, artykułów na temat nerwicy. I nic.

A teraz: codziennie wypijam z rozkoszą dwie dość mocne kawy, herbatę jak mam ochotę, magnez biorę nieraz, jak mi się przypomni, ale nie zauważam, żeby w jakikolwiek sposób na mnie działał.

I przysięgam, że wolę się nawet co dzień raz porządnie wkurzyć, niż raz w tygodniu mieć atak nerwicy lękowej.


Moja mama (która już nie żyje, ojciec także), całe życie wpajała mi schemat: "nie wolno tak mówić", "nie wolno tak myśleć", a na pytanie, dlaczego, odpowiadała "Bo nie". Ojciec był alkoholikiem, a matka typową ofiarą, która postanowiła nieść swój krzyż "bo tak trzeba". Pamiętam, jakie oczyszczające dla mnie było, kiedy jakiś czas temu, kilka lat po ich śmierci zbluzgałam ich równo w zeszycie za dzieciństwo, jakie mi zafundowali, i okazało się, że niebo wcale nie zawaliło mi się na głowę za to, że się tak brzydko wyrażam, i to o zmarłych. Było mi to potrzebne i bardzo, bardzo pomogło. Przyznaję, początkowo było mi jakoś tak głupio, w głowie miałam strofujący głos, że "tak nie można", ale potem poczułam tylko ulgę.
Offline
Posty
2
Dołączył(a)
11 lip 2015, 10:02

Wyrażanie emocji i uczuć jest kluczem do wyzdrowienia!

przez dar 11 lip 2015, 11:58
inez87 napisał(a):Pamiętam, jakie oczyszczające dla mnie było, kiedy jakiś czas temu, kilka lat po ich śmierci zbluzgałam ich równo w zeszycie za dzieciństwo, jakie mi zafundowali, i okazało się, że niebo wcale nie zawaliło mi się na głowę za to, że się tak brzydko wyrażam, i to o zmarłych. Było mi to potrzebne i bardzo, bardzo pomogło. Przyznaję, początkowo było mi jakoś tak głupio, w głowie miałam strofujący głos, że "tak nie można", ale potem poczułam tylko ulgę.


Skąd ja to znam! :great:
“ Gdzie wszyscy myślą tak samo, nikt nie myśli zbyt wiele. ”
dar
Offline
Posty
1276
Dołączył(a)
25 lut 2011, 11:16

Wyrażanie emocji i uczuć jest kluczem do wyzdrowienia!

Avatar użytkownika
przez Veikko 11 lip 2015, 13:54
Żeby mi się jeszcze chciało pisać, ale dorzucę od siebie - ja też ostatnio przestałem dążyć do ideału, zmuszać się do perfekcyjnego zachowania, wyrzucałem z siebie złość, jak tylko mi się coś nie spodobało - właściwie nigdy taki nie byłem, tak jak napisała inez - zawsze grzeczny, spokojny, wyuczony itepe, itede. Teraz by mnie nie poznali, ale czuję się lepiej. Ogólnie wpadłem na taki pomysł myśląc sobie, że skoro wszystko co do tej pory robiłem nie działało, trzeba zacząć robić coś inaczej - no i robię. No bo jak coś nie działa, to nie można wiecznie robić tego samego, tylko trzeba spróbować innej metody, nie? BTW, sam też bardzo lubię posłuchać ciężkiej muzy, kiedy jestem wkurzony, to mi pomaga :D
F42.0, wenlafaksyna 225 mg
Avatar użytkownika
Offline
Posty
243
Dołączył(a)
08 cze 2015, 16:22

Wyrażanie emocji i uczuć jest kluczem do wyzdrowienia!

przez Masturbow 11 lip 2015, 14:04
inez87 napisał(a):Witajcie :)

Chcę podzielić się z Wami swoimi spostrzeżeniami - na swoim przykładzie - na temat nerwicy lękowej.

U mnie przyczyną nerwicy było tłumienie emocji. Wmawianie sobie, że jest dobrze, czytanie Sekretu, Potęgi podświadomości itp. , afirmacje, relaksacje, picie melisy i innych ziółek na uspokojenie. I dziwiłam się, czemu czuję się coraz gorzej! A tymczasem zamiast siedzieć i wlewać w siebie melisę, powinnam była kupić sobie worek treningowy i w niego napieprzać, klnąc przy tym zdrowo :D

Zaczęłam wywalać zalegającą we mnie złość i gniew. Przede wszystkim zaczęłam kląć, wymyślnie i siarczyście, kiedy coś mnie wkurzało. I NIE, wcale nie na głos! Wystarczy w myślach, albo wziąć zeszyt (lepiej, żeby nikt się do niego nie dokopał ;) ) i bluzgać, jak tylko przyjdzie nam do głowy. Do tego włączyć sobie The Prodigy albo Rammsteina czy co tam kto lubi, byle było mocne i agresywne. Wysprzątać całą chatę. Wyrzygać, za przeproszeniem, emocje.

I to bardzo, bardzo mi pomaga. Nie jestem już zalęknioną myszą, która boi się wyjść z domu i ma tysiąc różnych innych lęków. Mam więcej energii na co dzień, paradoksalnie jestem bardziej pozytywnie nastawiona do ludzi wokół, bardziej otwarta. Nie irytuję się w nieskończoność czyimś zachowaniem, tylko raz a porządnie wyzywam go w myślach lub na papierze i za moment już jestem w stanie normalnie z nim rozmawiać.

Zaznaczam, że to tylko mój sposób, ale być może będą wśród Was takie osoby, które odkryją, że to działa. Zawsze byłam grzeczna, uprzejma, uczynna, wzorowa uczennica, ze wszystkiego piątki, wzorowe zachowanie, och, ach. Żadnych przekleństw, ciągle ten łagodny półuśmiech i zgadzanie się na wszystko. Koleżanki, z którymi pracuję, potrafią się solidnie wkurzyć, walczyć o swoje, nie dają się zrobić dziewczynkami na posyłki i nieraz puszczą wiązankę lepszą niż niejeden facet.

I żadna nie ma nerwicy.


i pomyśleć, że stykło puścić smack my bitch up albo rzucić parę kvrew pod nosem, wyzwolenie było tak blisko... :(
Masturbow
Offline

Wyrażanie emocji i uczuć jest kluczem do wyzdrowienia!

Avatar użytkownika
przez agusiaww 11 lip 2015, 14:57
Masturbow, z Twoim nickiem to juz dawno powinienes byc zdrowy, mastrurbacja wyzwala przeciez emocje :mrgreen:
Warto żyć, warto marzyć, bo to co osiągalne możliwe jest do zdobycia.
Avatar użytkownika
Offline
Posty
6254
Dołączył(a)
05 mar 2009, 09:22

Wyrażanie emocji i uczuć jest kluczem do wyzdrowienia!

Avatar użytkownika
przez warrior11 11 lip 2015, 15:26
agusiaww,
A co powiesz,jeżeli pod tym nickiem kryje się kobieta? :mrgreen:
Wolność kocham i rozumiem..wolności oddać nie umiem.
Avatar użytkownika
Offline
Posty
996
Dołączył(a)
19 gru 2013, 16:19

Wyrażanie emocji i uczuć jest kluczem do wyzdrowienia!

przez dar 11 lip 2015, 15:46
warrior11 napisał(a):agusiaww,
A co powiesz,jeżeli pod tym nickiem kryje się kobieta? :mrgreen:

właśnie też zauważyłem ostatnio, ze pod tym nickiem raczej jest kobieta :mrgreen:
“ Gdzie wszyscy myślą tak samo, nikt nie myśli zbyt wiele. ”
dar
Offline
Posty
1276
Dołączył(a)
25 lut 2011, 11:16

Wyrażanie emocji i uczuć jest kluczem do wyzdrowienia!

przez ala1983 11 lip 2015, 19:20
Pamiętam, jakie oczyszczające dla mnie było, kiedy jakiś czas temu, kilka lat po ich śmierci zbluzgałam ich równo w zeszycie za dzieciństwo, jakie mi zafundowali, i okazało się, że niebo wcale nie zawaliło mi się na głowę za to, że się tak brzydko wyrażam, i to o zmarłych. Było mi to potrzebne i bardzo, bardzo pomogło. Przyznaję, początkowo było mi jakoś tak głupio, w głowie miałam strofujący głos, że "tak nie można", ale potem poczułam tylko ulgę.

Ja bluzgam im prosto w twarz i gowno to daje.. a wrecz przeciwnie, niszczy mnie.
"Objawy mają swoje znaczenie"
Zygmunt Freud (1856-1939)
Offline
Posty
3513
Dołączył(a)
19 lis 2011, 18:53
Lokalizacja
W drodze...

Wyrażanie emocji i uczuć jest kluczem do wyzdrowienia!

Avatar użytkownika
przez agusiaww 12 lip 2015, 19:38
warrior11 napisał(a):agusiaww,
A co powiesz,jeżeli pod tym nickiem kryje się kobieta? :mrgreen:

A co to kobieta nie moze sie masturbowac? :mrgreen: Mamy rownouprawnienie :mrgreen: :mrgreen: Tez wyzwala emocje...
Warto żyć, warto marzyć, bo to co osiągalne możliwe jest do zdobycia.
Avatar użytkownika
Offline
Posty
6254
Dołączył(a)
05 mar 2009, 09:22

Wyrażanie emocji i uczuć jest kluczem do wyzdrowienia!

Avatar użytkownika
przez Evia 12 lip 2015, 19:43
U mnie wyrażanie emocji raczej ma przeciwny skutek :?
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1971
Dołączył(a)
19 lis 2014, 10:53

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 46 gości

Przeskocz do