Trudno się uspokoić i skupić uwagę na czymś zewnętrznym

Subforum poświęcone nerwicy lękowej.

Trudno się uspokoić i skupić uwagę na czymś zewnętrznym

przez jason2503 20 paź 2014, 23:17
Spróbuję opisać jak wygląda problem, może ktoś pomoże mi sobie z nim poradzić.

Mam 24 lata, prawdopodobnie nerwicę i przeżywam często silne emocje. Nawet jak nic się specjalnie nie dzieje, to przejmuję się że np. czekają mnie jakieś nieprzyjemne rzeczy do zrobienia, boję się że będę musiał się z nimi męczyć, wkurza mnie jak np. osoby z mojej rodziny się zachowują, wkurza mnie też że chciałbym dużo zrobić a mi nie wychodzi...

I czując to wszystko chcę w miarę normalnie funkcjonować, czyli wiadomo, w danej chwili jest np. coś do przeczytania, więc „wyłączam” inne rzeczy i czytam. Nie wychodzi mi to za dobrze, bo próba „wczytania się” w tekst powoduje że te emocje są jeszcze większe, tak jakby chciały mnie wciągnąć z powrotem do jakichś wewnętrznych rozterek. Przynajmniej tak to rozumiem na tą chwilę. I wychodzi na to, że nie mogę spokojnie czytać, pisać, rozmawiać albo wybierać produktów na półce sklepowej, bo zaraz pojawia się jakiś lęk, złość itd. I przez to nie mogę się skoncentrować i wszystko mi w praktyce więcej czasu zajmuje.

Chodzę na terapię niecałe 5 lat i trochę pomogła, ale nie pomogła w tym to co napisałem, że patrzę za dużo do swojego wnętrza, a za mało na zewnątrz.

Czyli tego bym chciał – wciągnąć się w jakieś rozmowy, zajmowanie się czymś z ludźmi, coś co mnie odciągnie od tych błędnych kół, które mi się porobiły.. I żeby nie było tak, że chcę wejść w jakąś dyskusję, nawiązać z kimś kontakt, zatrzymać się, a nie wytrzymuję napięcia i uciekam znowu do jakiejś nerwicowej jazdy...

Co o tym myślicie?
Offline
Posty
54
Dołączył(a)
10 lut 2013, 01:01

Trudno się uspokoić i skupić uwagę na czymś zewnętrznym

Avatar użytkownika
przez ekspert_abcZdrowie 21 paź 2014, 18:19
Witaj jason2503!

Wspomniałeś, że korzystasz już 5 lat z terapii. Jaka jest to terapia? Jaką masz diagnozę?

Pytasz o to, jak sobie poradzić z Twoimi lękami, z tym, że trudno Ci się uspokoić. Masz jakąś pasję, którą mógłbyś rozwijać? Jakieś hobby, które mógłbyś dzielić z innymi ludźmi i bardziej się do nich zbliżyć? Może to w pewnym sensie by Ci pomogło uporać się z Twoimi myślami, obawami i lękami?

Pozdrawiam!
Psycholog
Posty
7571
Dołączył(a)
22 sie 2011, 15:11

Trudno się uspokoić i skupić uwagę na czymś zewnętrznym

przez jason2503 23 paź 2014, 14:58
ekspert_abcZdrowie, dzień dobry!

ekspert_abcZdrowie napisał(a):Jaka jest to terapia? Jaką masz diagnozę?

Jest to psychoterapia i farmakoterapia. Zależnie od czasu miałem terapię grupową, indywidualną, czasem obie naraz.

Diagnozę miałem postawioną "zaburzenia schizotypowe", ale to było jeszcze jakieś 3 lata temu. Jakiś czas później psychiatra powiedziała, że być może mam zaburzenia osobowości. Potem psycholog powiedział, że wg niego to nerwica, więc z tego wszystkiego już nie wiem, jak nazwać to co mi jest. W zasadzie mogę o to zapytać psychiatrę, ale wizyta za ponad miesiąc.

ekspert_abcZdrowie napisał(a):Masz jakąś pasję, którą mógłbyś rozwijać? Jakieś hobby, które mógłbyś dzielić z innymi ludźmi i bardziej się do nich zbliżyć?

Mam :) Informatyka, programowanie.. filozofowanie.. trochę matematyka.. I lubię słuchać niektóre rodzaje muzyki, szczególnie niektóre wolne piosenki dobrze na mnie wpływają :) gram zresztą na pianinie i próbuję czasem grać i śpiewać takie piosenki :)

-- 03 lis 2014, 21:25 --

Minęło trochę czasu i z problemem sobie nie radzę :( Pojawiły się okoliczności, w których bardziej uwidacznia się ta moja trudność.

Mam do przygotowania prezentację, taką związaną z komputerami, będę musiał ją zaprezentować w mojej szkole. Zostały mi 2 dni do przygotowania tego i bardzo opornie mi idzie ta praca.

Nie mogę się skoncentrować, nie wiem które fragmenty tekstu wybrać... nie wiem jak ja to zaprezentuję. Będę czuł te spojrzenia osób z klasy.. raczej za dobrze mi to nie wyjdzie, żeby chociaż w miarę coś się udało..

Jak możecie to dodajcie mi jakoś motywacji, albo może ktoś ma jakąś radę?
Offline
Posty
54
Dołączył(a)
10 lut 2013, 01:01

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 34 gości

Przeskocz do