jak przestać się bać , WASZE PATENTY

Subforum poświęcone nerwicy lękowej.

jak przestać się bać , WASZE PATENTY

Avatar użytkownika
przez wysłowiona 18 mar 2014, 14:38
Jak zaczac z dnia na dzien nowe życie i chodzic w tych rózowych okularach i byc szczesliwym i przestac przejmowac sie :)


Po pierwsze zdać sobie sprawę z tego, że zmiana to kwestia miesięcy ciągłych starań. Nawet jakbyś dostał całą teorię jednego dnia, nie zrozumiesz jej. To jak wchodzenie po drabince, trzeba się nauczyć niektórych rzeczy, żeby w ogóle pojąć inne. Trzeba się powoli nauczyć akceptować siebie, żeby przestać się porównywać itp. Po prostu to wszystko wymaga czasu i jak przyjmiesz, że codziennie się starasz, a jak wkroczysz z powrotem w bagno, to starasz się dalej, wtedy może się udać :)

Moje metody? Takie triki, które mi pomagały.

Zwiększanie poczucia kontroli i sprawczości- stawianie przed sobą wyzwań, realizowanie ich, organizacja czasu, pracowanie nad wizją przyszłości, która nie składa się z ciągłego unikania i dostosowywania do rzeczywistości, powolne budowanie wiary w siebie.

Akceptacja- zmiana dialogu wewnętrznego na przyjacielski, zmiana reakcji na emocje (jak smutek, to idę spać, a nie oglądam smutne filmy; jak gniew to oglądam seriale, a nie myślę nad problemem i nie konfrontuję się z nim póki jestem zła).

Zmiana sposobu myślenia na pozytywny- przerywanie błędnego koła nerwicy (unikanie myślenia i strachu przed ciemnością), systematyczna desentyzacja, całkowite urwania i nie pozwalanie sobie na ruminację, spisywanie wszystkich lęków i zmartwień żeby były widoczne na kartce i nie wydawały się tak chaotyczne, przygniatające i ogromne.

Jeszcze dużo innych, ale te powinny wystarczyć na parę tygodni, jeśli postanowiłbyś skorzystać ;)
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1006
Dołączył(a)
19 lip 2012, 08:59

jak przestać się bać , WASZE PATENTY

Avatar użytkownika
przez hobbyturysta 22 mar 2014, 08:38
Dzięki za rady .
The truth is... everyone is going to hurt you. You just have to decide... who is worth the pain.

http://www.youtube.com/watch?v=EK_Fe4wL-t4
http://www.youtube.com/watch?v=3A5uf8FE ... plpp_video
Avatar użytkownika
Offline
Posty
5668
Dołączył(a)
18 lut 2014, 23:55
Lokalizacja
Bukareszt

jak przestać się bać , WASZE PATENTY

Avatar użytkownika
przez nerwosol-men 22 mar 2014, 09:58
żeby się przestać bać, trzeba problem rozłożyć na czynniki pierwsze , wyszukać rozwiązań i wtedy uświadomić sobie że tylko urojenie w swojej własnej głowie, i że nie ma czego się bać
Załóż wy­god­ne bu­ty, bo masz do przejścia całe życie... Obrazek

http://www.poomoc.pl
Avatar użytkownika
Offline
Posty
7538
Dołączył(a)
03 lis 2013, 00:13
Lokalizacja
Warszawa

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

jak przestać się bać , WASZE PATENTY

Avatar użytkownika
przez hobbyturysta 05 kwi 2014, 01:30
wysłowiona, jakbyś znalazła troszkę wolnego czasu to prosiłbym o twoje nastepne patenty :) pozdrawiam
The truth is... everyone is going to hurt you. You just have to decide... who is worth the pain.

http://www.youtube.com/watch?v=EK_Fe4wL-t4
http://www.youtube.com/watch?v=3A5uf8FE ... plpp_video
Avatar użytkownika
Offline
Posty
5668
Dołączył(a)
18 lut 2014, 23:55
Lokalizacja
Bukareszt

jak przestać się bać , WASZE PATENTY

przez Lonely94 05 kwi 2014, 14:06
hobbyturysta napisał(a):Jak przestać żyć w ciągłym strachu,leku, wstydzie.
Jak zaczac z dnia na dzien nowe życie i chodzic w tych rózowych okularach i byc szczesliwym i przestac przejmowac sie :)
Jak przestac sie bac i wstydzic ludzi.
Jakie macie patenty swoje ? Może razem uda nam sie opracawac jakies skuteczne metody które pomoga wiekszosci.
Piszcie o tym co wam pomaga.

Mnie pomaga myślenie w sposób pozytywny (tak myślę :D).
Co kogo to obchodzi, co kto o mnie powie, pomyśli ?, nie interesuje mnie to.
Niech mówią co chcą, oni się w tym gubią..
Nie ma się czego wstydzić..
Czy założysz różową bluzkę, czy okulary... co kogo to obchodzi ?. Będą gadać i śmiać się i co ?, świat się zawali ?, ręka Ci odpadnie ?, nie :).
To mój sposób.. próbuję jeszcze wygląd zaakceptować w ten właśnie sposób..
Lonely94
Offline

jak przestać się bać , WASZE PATENTY

Avatar użytkownika
przez wysłowiona 05 kwi 2014, 14:19
hobbyturysta, korzystałeś?:> Jak postępy?

Jasne, jak znajdę chwilę, bo akurat mam zawalony weekend. Wklejam temat, który założyłam ostatnio :]
sposob-na-dzia-anie-mimo-l-ku-t48908.html
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1006
Dołączył(a)
19 lip 2012, 08:59

jak przestać się bać , WASZE PATENTY

Avatar użytkownika
przez hobbyturysta 05 kwi 2014, 18:21
wysłowiona, ogólnie mi się troszke polepszyło ale wiem że bez wysiłku to się nie wylecze chociaż do takiego stanu żeby normalnie funkcjonować :P
The truth is... everyone is going to hurt you. You just have to decide... who is worth the pain.

http://www.youtube.com/watch?v=EK_Fe4wL-t4
http://www.youtube.com/watch?v=3A5uf8FE ... plpp_video
Avatar użytkownika
Offline
Posty
5668
Dołączył(a)
18 lut 2014, 23:55
Lokalizacja
Bukareszt

jak przestać się bać , WASZE PATENTY

Avatar użytkownika
przez wysłowiona 05 kwi 2014, 19:21
Jasne. Tak na marginesie: fajnie jest znaleźć jakiś obiektywny system oceny rozwoju. Zależnie od tego jaki masz problem- np. codziennie zapisujesz czy miałeś dobry dzień i sprawdzasz po jakimś czasie czy jest lepiej. Bo wiem z doświadczenia, że może się polepszać, a wydaje Ci się, że jesteś w bagnie. I jak nie masz kogoś obok, kto Ci może powiedzieć, że radzisz sobie lepiej, to sam możesz tego nie zauważyć. Albo się przecenić :)
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1006
Dołączył(a)
19 lip 2012, 08:59

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 36 gości

Przeskocz do