Ataki (jak wyglądają, jak sobie radzimy)

Subforum poświęcone nerwicy lękowej.

Ataki (jak wyglądają, jak sobie radzimy)

przez michalb 27 wrz 2013, 21:07
platek rozy, liczysz oddechy by nie paść nie rozumiem przecież oddech jest automatyczny a Ty sobie mówisz że masz oddychać?
Offline
Posty
369
Dołączył(a)
31 sty 2013, 12:33

Ataki (jak wyglądają, jak sobie radzimy)

Avatar użytkownika
przez satinela 27 wrz 2013, 21:08
płatek jaka to metoda tego liczenia? moze i ja zaczne, po komunikacja miejska tez mnie niezle stresuje, .....choc jak mawia moja p doktor mowiac ze nie jest az tak zle , bo w najgorszym przypadku nosa za drzwi bym nie wysuneła, ....ale mnie jakos to mało pociesza...
Introvert(11%) Sensing(12%) Feeling(38%) Judging(1%)
Avatar użytkownika
Offline
Posty
253
Dołączył(a)
29 sie 2013, 15:05
Lokalizacja
Łódź

Ataki (jak wyglądają, jak sobie radzimy)

Avatar użytkownika
przez hania33 27 wrz 2013, 21:09
platek rozy, Tez próbuję oddychać spokojniej,,a cerę mam również gorsza... :(
Nikt mi nie będzie mówił jak mam żyć bo nikt za mnie nie umrze.


Obrazek
Avatar użytkownika
Offline
Posty
10860
Dołączył(a)
14 sie 2013, 13:27

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

Ataki (jak wyglądają, jak sobie radzimy)

Avatar użytkownika
przez satinela 27 wrz 2013, 21:09
michal - moze jak sie skupia na liczeniu nie wpada w panike,... :zonk:

-- 27 wrz 2013, 21:11 --

ja mam cere masakra - ale dziewczyny, to po prostu tryb naszego funkcjonowania, kiepski sen, nieustanne spiecie nerwow, malo usmiechu, spontanicznosci, i takiego oddychania pelna piersia - o lekach nie wspomne :why:
Introvert(11%) Sensing(12%) Feeling(38%) Judging(1%)
Avatar użytkownika
Offline
Posty
253
Dołączył(a)
29 sie 2013, 15:05
Lokalizacja
Łódź

Ataki (jak wyglądają, jak sobie radzimy)

Avatar użytkownika
przez platek rozy 27 wrz 2013, 21:12
Michal, Satinela po prostu jade i staram sie oddychac jak najspokojniej moge , najpierw jest oczywiscie galop ;) ale pozniej sie troche uspokaja mi oddech i przymykam oczy i licze je wmyslach wdech (licze do trzech) i wypuszczam powietrze -wydech i znow od nowa wdech(1,2,3) i wydech . Troche sie uspokajam wtedy a i mysli mamz ajete czyms innym bo liczeniem.

Haniu no to ewidentnie od nerwicy tak mamy ... juz dwie znajome pytalam ktore tez na to cierpia i tez maja klopt z cera. Wstretna nerwica!
Nigdy nie zaprosiłabyś do swojego domu złodzieja, więc czemu pozwalasz, aby myśli , które kradną Twoje szczęście rozgościły się w Twojej głowie?

Mój mózg jest fabryką strachu. Produkuje bzdury na skalę masową. ;)


http://vimeo.com/48594258
Avatar użytkownika
Offline
Posty
15803
Dołączył(a)
08 sie 2013, 18:53

Ataki (jak wyglądają, jak sobie radzimy)

przez michalb 27 wrz 2013, 21:14
a to chyba że tak to co innego, robiłem podobne ćwiczenie co wieczór na poprawę oddechu (by nie myśleć o nim i nie dusić się) ale jakoś ostatnio się opuściłem
u mnie z tym liczeniem to jeszcze był taki problem, że w momencie bycia na wdechu i liczeniu bardzo czuję bicie serca i się rozpraszam
Offline
Posty
369
Dołączył(a)
31 sty 2013, 12:33

Ataki (jak wyglądają, jak sobie radzimy)

Avatar użytkownika
przez platek rozy 27 wrz 2013, 21:18
Michal ja tez tak mam na poczatku iserce czuje az w uszach jak mi dudni .. ale twardo licze dalej i wtedy jest troszke lepiej .
Nigdy nie zaprosiłabyś do swojego domu złodzieja, więc czemu pozwalasz, aby myśli , które kradną Twoje szczęście rozgościły się w Twojej głowie?

Mój mózg jest fabryką strachu. Produkuje bzdury na skalę masową. ;)


http://vimeo.com/48594258
Avatar użytkownika
Offline
Posty
15803
Dołączył(a)
08 sie 2013, 18:53

Ataki (jak wyglądają, jak sobie radzimy)

Avatar użytkownika
przez satinela 27 wrz 2013, 21:20
michal, - pocwicz :great:

a wogole kochani jedden lekarz mi kiedys podpowiadal. ze warto robic taka wizualizacje - przymknac oczy i probowac wdychac nosem, wypuszczac ustami i probowac wyobrazac sobie jak powietrze przeplywa - warto dojsc do 100 takich policzen ze 2 razy dziennie
Introvert(11%) Sensing(12%) Feeling(38%) Judging(1%)
Avatar użytkownika
Offline
Posty
253
Dołączył(a)
29 sie 2013, 15:05
Lokalizacja
Łódź

Ataki (jak wyglądają, jak sobie radzimy)

Avatar użytkownika
przez platek rozy 27 wrz 2013, 21:26
moze by warto sprobowac :)
Nigdy nie zaprosiłabyś do swojego domu złodzieja, więc czemu pozwalasz, aby myśli , które kradną Twoje szczęście rozgościły się w Twojej głowie?

Mój mózg jest fabryką strachu. Produkuje bzdury na skalę masową. ;)


http://vimeo.com/48594258
Avatar użytkownika
Offline
Posty
15803
Dołączył(a)
08 sie 2013, 18:53

Ataki (jak wyglądają, jak sobie radzimy)

przez michalb 27 wrz 2013, 21:29
satinela, dostałem takie ćwiczenie od swojego psychiatry liczymy od 100 w dół, do 80 uspakajamy oddech, od 80 do 60 wyobrażamy sobie jak powietrze przechodzi przez gardło, od 60 do 40 że wpuszczamy do brzucha, od 40 do 20 wpuszczamy w ręce, od 20 do 0 wpuszczamy w nogi.
Offline
Posty
369
Dołączył(a)
31 sty 2013, 12:33

Ataki (jak wyglądają, jak sobie radzimy)

Avatar użytkownika
przez satinela 27 wrz 2013, 21:31
michalb napisał(a):satinela, dostałem takie ćwiczenie od swojego psychiatry liczymy od 100 w dół, do 80 uspakajamy oddech, od 80 do 60 wyobrażamy sobie jak powietrze przechodzi przez gardło, od 60 do 40 że wpuszczamy do brzucha, od 40 do 20 wpuszczamy w ręce, od 20 do 0 wpuszczamy w nogi.




:brawo: :brawo: sprobuje
Introvert(11%) Sensing(12%) Feeling(38%) Judging(1%)
Avatar użytkownika
Offline
Posty
253
Dołączył(a)
29 sie 2013, 15:05
Lokalizacja
Łódź

Ataki (jak wyglądają, jak sobie radzimy)

Avatar użytkownika
przez platek rozy 27 wrz 2013, 21:35
Michal to cwicz :great: ja tez je wyprobuje .
Nigdy nie zaprosiłabyś do swojego domu złodzieja, więc czemu pozwalasz, aby myśli , które kradną Twoje szczęście rozgościły się w Twojej głowie?

Mój mózg jest fabryką strachu. Produkuje bzdury na skalę masową. ;)


http://vimeo.com/48594258
Avatar użytkownika
Offline
Posty
15803
Dołączył(a)
08 sie 2013, 18:53

Ataki (jak wyglądają, jak sobie radzimy)

przez michalb 27 wrz 2013, 21:36
Warto Ja pierwszy raz jak robiłem to odpłynąłem aż się przestraszyłem (relaksu), niestety ostatnio wszelkie ćwiczenia typu liczenie, Schultz i Jacobson zaniedbałem i nie robię...
Może polecił Ci to liczenie ten sam lekarz co mi?
Offline
Posty
369
Dołączył(a)
31 sty 2013, 12:33

Ataki (jak wyglądają, jak sobie radzimy)

Avatar użytkownika
przez satinela 27 wrz 2013, 21:38
michal oj chyba tak :? :smile:
Introvert(11%) Sensing(12%) Feeling(38%) Judging(1%)
Avatar użytkownika
Offline
Posty
253
Dołączył(a)
29 sie 2013, 15:05
Lokalizacja
Łódź

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Baidu [Spider] i 25 gości

Przeskocz do