Jak uspokoić nerwy, czyli prosta metoda na spokój i szczęści

Subforum poświęcone nerwicy lękowej.

Jak uspokoić nerwy, czyli prosta metoda na spokój i szczęści

przez adamchytry 26 paź 2011, 15:54
Ostatnio wstałem jakiś inny. Można to nazwać, że wstałem z lewej nogi. Zabrałem się od razu do działania. Moje standardy życiowe, czyli kartka i wyznaczanie celów na cały dzień po to, aby nic nie zapomnieć. Nagle w popołudnie około godziny 12: 00 jakoś dziwnie sie poczułem. Czoło oblane potem ciarki na ciele, zbędny stres, który nie wiadomo skąd wynikał. Czułem się jakby nagle chory. Mało tego dałem wyprowadzić się z równowagi po przez drętwe myślenie, że coś mi się poważnego dzieje. Lecz dzięki temu, iż wiem jak sobie radzić ze stresem i nerwami, usiadłem sam w ciszy porozmawiałem sam ze sobą, wytłumaczyłem, na czym polega prawdopodobnie Mój problem oraz powiedziałem sam do siebie: „Cokolwiek by się nie działo zachował Adamie SPOKÓJ, ponieważ tylko spokój uratuje cie w każdej życiowej sytuacji”.
Jak widzicie moi kochani, każdy z was w chwili nerwów stresu czy załamania, może usiąść i porozmawiać samemu ze sobą? We wcześniejszych artykułach pisałem już, jak należy rozmawiać ze sobą. Dziś opisze wam świetną metodę do zastosowania, jako kolejny krok w relaksacji, pozbywaniu się nerwów i stresu.
1. Wyszukaj rozwiązanie swojego problemu.
2. Cokolwiek by się nie dział zachowaj spokój.
3. Ćwiczenie oddechowe – Zamknij oczy, usiądź lub połóż się wygodnie. Twoje całe ciało musi być zrelaksowane. Następnie zacznij skupiać się na oddychaniu. Nie myśl o niczym jesteś tylko Ty i powietrze. Czas się nie liczy. Zaczynasz oddychać, na 4 czyli bierzesz oddech przez 4 (4 oznacza 4 sekundy), kolejno trzymasz oddech też przez 4 potem, przez 4 wypuszczasz oraz trzymasz przez 4 na bezdechu. Pamiętaj o tym, aby skupić się tylko na liczeniu sekund oraz na tym jak powietrze wpływając do twoich płuc napełnia cie spokojem i energią.
To ćwiczenie stosowałem ostatnio polecam jest na prawdę skuteczne.

Więcej porad i ciekawych informacji znajdziesz na http://www.silaprzyciagania.com.pl
Pozdrawiam Adam :papa:
Offline
Posty
2
Dołączył(a)
26 paź 2011, 15:50

Jak uspokoić nerwy, czyli prosta metoda na spokój i szczęści

Avatar użytkownika
przez tahela 26 paź 2011, 16:08
Tez tak robie, la ejak mam sytuację stresową i jestem sama i wiem ,ze musze a zaczynam panikowac np. zgubienie w gorach podczas samotnej wędrówki na szlaku gdzie byłam pierwszy raz mmgła, deszcze ,wszystko przemoczone i niebezpiecznie sie zaczyna robić późno, uspokiłam sie pomyśłam ,zawrociłam znalazłam szlak ale najpierw to chcialam panikowac i panikowalam ,ale wiedziałm ze musze sie uspokoić niie mam wyboru , bło trudno ale dąłam rade wtedy.JJak bym wtedy się rozkleiła to noc w gorahc w deszczu i mgle by była a tak dąłm radę, ale to trwało a jak sie tak rozkleje w czasie załatwiania czegos ważnego to zanim sie pozbieram ludze juz widza i niestety dziwnie to odbierają a zamiast się skupić na pozbieraniu sie wtedy trzeba na rozmowie a człowiek leci coraz bardziej hihi.
Kto utraci raz będzie zawsze czekać
Zatrzymujesz czas i zaglądasz w przepaść
Zostaje smutek i tylko smutek
Ostry jak nagły serca głód
Wiatr co zwala z nóg
Smutek i ty
Avatar użytkownika
Offline
Posty
10995
Dołączył(a)
09 sty 2011, 23:22

Jak uspokoić nerwy, czyli prosta metoda na spokój i szczęści

przez adamchytry 26 paź 2011, 16:14
tahela napisał(a):Tez tak robie, la ejak mam sytuację stresową i jestem sama i wiem ,ze musze a zaczynam panikowac np. zgubienie w gorach podczas samotnej wędrówki na szlaku gdzie byłam pierwszy raz mmgła, deszcze ,wszystko przemoczone i niebezpiecznie sie zaczyna robić późno, uspokiłam sie pomyśłam ,zawrociłam znalazłam szlak ale najpierw to chcialam panikowac i panikowalam ,ale wiedziałm ze musze sie uspokoić niie mam wyboru , bło trudno ale dąłam rade wtedy.JJak bym wtedy się rozkleiła to noc w gorahc w deszczu i mgle by była a tak dąłm radę, ale to trwało a jak sie tak rozkleje w czasie załatwiania czegos ważnego to zanim sie pozbieram ludze juz widza i niestety dziwnie to odbierają a zamiast się skupić na pozbieraniu sie wtedy trzeba na rozmowie a człowiek leci coraz bardziej hihi.



W każdej depresyjnej lub też złej sytuacji życiowej trzeba wyszukać coś pozytywnego. W każdej niefajnej dla nas sytuacji musimy znaleźć coś co jest dobre, coś co nas uczy i coś co powoduje lepsze samopoczucie w nas samych.
Pozdrawiam Adam Chytyr :angel:
Offline
Posty
2
Dołączył(a)
26 paź 2011, 15:50

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 8 gości

Przeskocz do