Kilka metod na pokonanie lęku

Subforum poświęcone nerwicy lękowej.

Kilka metod na pokonanie lęku

przez Jasmina88 06 sty 2015, 22:18
Ja przeczytałam dwie rzeczy, które w ostatnich dniach wywarły na mnie duże wrażenie i przełamały mój lęk przed stawianiem czoła atakom paniki:
1. Blog amerykańskiego coacha od lęków - http://www.anxietycoach.com/
2. Książkę "Kompletna Samopomoc dla twoich Nerwów" Claire Weeks.

Mam wydrukowane fragmenty przy sobie i gdy jest mi źle - czytam.

Dopiero zaczynam walczyc ze swoimi lękami - nie tylko poprzez leki, zajmowanie swoich myśli bądź na siłę udawanie, że problemu nie ma - lecz zaczynam walkę z tym, by to zaakceptować i sprawić, by ataki paniki nie były niczym innym jak lekkim poczuciem dyskomfortu.

Pozrawiam,
Jasmina88
stukot w mojej głowie
Offline
Posty
65
Dołączył(a)
29 kwi 2009, 16:38
Lokalizacja
Kraków

Kilka metod na pokonanie lęku

Avatar użytkownika
przez D@ri@nk@ 06 sty 2015, 22:21
A właśnie jak juz jesteśmy przy literaturze, czy któryś z tych tytułów warto przeczytac?

A. Kępiński - Psychopatologia Nerwic - Rodzaje nerwic, Objawy osiowe nerwic
Bemis, Barrada - Oswoić lęk. Jak radzić sobie z niepokojem i napadami paniki



Mam obie książki, ale jakoś nigdy nie lubiłam czytac i nie wiem czy się za nie zabrać :roll:
O nerwica... Witaj, dawno żeśmy się nie widziały... Kawka, herbatka czy od razu wódeczka??

"Bo w tym cały sens istnienia, żeby umieć żyć bez znieczulenia"


Mam jeszcze tyle pięknych planów do spieprzenia...
Avatar użytkownika
Offline
Posty
492
Dołączył(a)
09 lis 2014, 14:11
Lokalizacja
łódzkie

Kilka metod na pokonanie lęku

przez siddom 12 sty 2015, 17:40
Bez wątpienia warto przeczytać powyższe książki. Moim zdaniem najlepiej sprawdza się metoda małych kroków. Nie "wrzucanie na głęboką wodę". Ja swoje lęki za wszelką cenę staram się oswoić. Spotkania z psychologiem są bardzo ważne. Nie bez znaczenia jest znajomość z osobami z tymi samymi lękami.
Offline
Posty
5
Dołączył(a)
12 sty 2015, 14:13

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

Kilka metod na pokonanie lęku

Avatar użytkownika
przez D@ri@nk@ 12 sty 2015, 17:43
siddom, dzięki :)
O nerwica... Witaj, dawno żeśmy się nie widziały... Kawka, herbatka czy od razu wódeczka??

"Bo w tym cały sens istnienia, żeby umieć żyć bez znieczulenia"


Mam jeszcze tyle pięknych planów do spieprzenia...
Avatar użytkownika
Offline
Posty
492
Dołączył(a)
09 lis 2014, 14:11
Lokalizacja
łódzkie

Kilka metod na pokonanie lęku

przez Kajmaann 21 sty 2015, 20:56
Dokładnie, uciekanie myślami w jakieś przyjemne miejsce lub wspomnienie.

Często dzwoniłem też do wesołych i sympatycznych osób, najczęściej płci przeciwnej :D . Na siłę zajmowałem czymś głowę, i jeśli faktycznie mi się udało na czymś skupić to wygrywałem.

Kilka razy wyobrażałem sobie jakieś dantejskie sceny z kart historii, jak na przykład Powstanie Warszawskie itp. Małe dzieci bohatersko walczyły z okupantem a ja dorosły facet boję się jakiś sygnałów z mózgu :mhm: . Nie raz i nie dwa mi to pomagało.
Offline
Posty
13
Dołączył(a)
09 maja 2014, 00:14

Kilka metod na pokonanie lęku

przez oka22 24 sty 2015, 10:55
witajcie
wiele lat pracy nad sobą sprawiło że czuję się dobrze we własnej skórze
wyznaję zasade co było już nie jest a co będzie nie istnieje -liczy się tylko teraz
tai -chi bardzo wpłynęło też na moje myślenie,
z tymi lękami to jest może też tak że nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło
BO JAK SIE CZŁOWIEK CIESZY JAK MU SIE COŚ UDA
W pracy którą podjełam wszystko o key -i jeszcze wyszło dużo moich dobrych cech o których nie wiedziałabym gdybym nie poszła do pracy
owszem trudni ludzie też się zdarzają -ale kształtuje się umiejętność radzenia sobie z trudnymi osobnikami i umiejętność wychodzenia z głową z różnych trudnych sytuacji
także pracuję moi drodzy pracuję
dalej na kasach
dla jaj napisze ODE DO KASY

-- So sty 24, 2015 10:01 am --

to ja jestem tu z wami już 8 lat jak ten czas leci
to jak cała podstawówka
1 krok do tyłu a 2 do przodu =1 do przodu
Offline
Posty
259
Dołączył(a)
18 lis 2007, 23:38

Kilka metod na pokonanie lęku

przez almohada 04 lut 2015, 00:36
D@ri@nk@ napisał(a):A właśnie jak juz jesteśmy przy literaturze, czy któryś z tych tytułów warto przeczytac?

A. Kępiński - Psychopatologia Nerwic - Rodzaje nerwic, Objawy osiowe nerwic
Bemis, Barrada - Oswoić lęk. Jak radzić sobie z niepokojem i napadami paniki



Mam obie książki, ale jakoś nigdy nie lubiłam czytac i nie wiem czy się za nie zabrać :roll:



Tę drugą czytałam, ale niestety nie bardzo mi pomogła.
O Kępińskim słyszałam same dobre opinie, więc moim zdaniem zdecyduj się na niego własnie :)
Offline
Posty
29
Dołączył(a)
03 lut 2015, 21:43

Kilka metod na pokonanie lęku

przez agata26 08 lut 2015, 14:06
Hej ja też mam nerwice lękowa tyle ze teraz jestem w ciąży i chyba jej obiawy się nasiliły miałam tak ze lek i strach oogarnial mnie nawet w domu gdzie wcześniej czułam się bezpiecznie teraz nawet lekarzy się boje i aby ppójść do psychologa ale nie wierze w to żemi ppomoże raz kilka lat temu próbowałam ale zamiast lepiej to zemna byłoggorzej po jednej wizycie u psychologa dostawałam drżenia rąk i nóg choć byłamna lekach teraz pomagam sobie hhydrokxyzyny a cchoć lekarz psychiatra mówi abym starała się nie brać .Chciałam bardzo mieć dziecko i myślałam że jestem psychicznie gotowa bo parę lat było ok.bez leków a odkąd jestem w ciąży wszystkiego się boje nawet iśćdo sklepu (choć ostatnio ttrochę to pokonała sama byłam w sklepie) jechać autobusem. Raz mi się zdążyło zaslabnac i od tamtej pory boje się tak ze prawie nigdzie nie wychodzę a iść do ginekologa to dopiero wyzwanie. Chyba mam lek przed lekiem. Nikt mnie nie wspiera mąż mi mówi ze sobie wymyśliłam i sięnabija moja mama tteż ma mnie dosyć mojego narzekania tylko lekarz psychiatra jak idępo ccoś do niego to mnie rozumie. Mój błądjest taki ze ja unikam sytuacji i miejsc kktóre mogą wywołać lek i jak gdzieś idę to się tak boje ze w końcu przychodzi nerwica i wszystkie jej obiawy. Nawet zająć sięcczymś nie wiele pomaga. Doradźcie co robić żeby samemu sobie pomóc. Próbuje lekceważyć lek gdy się pojawi i myśleć obojętnie to czasem pomaga. Tylko ze gdy się pojawia strach lek to boje się i o siebie i o ddziecko ze przeze mnie mu za szkodze . Jak leze i oddychamy głęboko to potrafi przejść nerwica Tz. Jej obiawy. Gorzej jak jestem gdzieś i nie mam możliwości się położyć to potrafię sobie poradzić im bardziej się boje gdy serce mi wali czy ręce i nogi drżą tym jest gorzej. Może są jakieś ssposoby czy książki. Poradźcie cos. Wiem ze pewnie dobry był by psycholog tylko ja niewiem czy wysiedzialabym i jeszcze opowiadać tez nie bardzo. Boje się swoich emocji.
Offline
Posty
3
Dołączył(a)
14 gru 2014, 10:53

Kilka metod na pokonanie lęku

Avatar użytkownika
przez WinterTea 15 mar 2015, 21:12
Przeczytałam moje wypowiedzi, które napisałam w tym wątku w zeszłym roku, aż się wstydzę je czytać :/
Pokonałam w znacznym stopniu te ataki paniki. Mi właściwie pomogło tylko "oswajanie" się z miejscami, które budziły te wszystkie objawy.
"Szczerość może nie da Ci zbyt wielu przyjaciół, ale na pewno da Ci tych właściwych"
(John Lennon)
Avatar użytkownika
Offline
Posty
2209
Dołączył(a)
29 mar 2014, 18:20
Lokalizacja
Warszawa

Kilka metod na pokonanie lęku

przez lenore35 22 kwi 2015, 11:07
Nie znam tej książki, na pewno się w nią zaopatrzę jak najszybciej ;-) Za to znam dobrego specjalistę, który pomaga mi właśnie w kwestii lęków. Jestem z Poznania więc wybrałam miejsce takie jak poradnia Prohominis i jestem zadowolona, bo robimy postępy. Osobiście polecam Panią Kasię Kamińską, ale z tego co wiem wszyscy są cudowni. Nie ma sensu bać się takich specjalistów, oni naprawdę pomogą... gdy tylko chcemy.
Offline
Posty
1
Dołączył(a)
22 kwi 2015, 11:04

Kilka metod na pokonanie lęku

przez koleski 28 kwi 2015, 21:27
Z lękami często najlepiej powoli się oswajać, tak aby nie powodowały nadmiernego dyskomfortu, a tym samym powoli przekraczać obszar w którym czujemy się najbezpieczniej, starając się doprowadzić do pozytywnej, ale i czasochłonnej zmiany.
Offline
Posty
3
Dołączył(a)
28 kwi 2015, 21:12

Kilka metod na pokonanie lęku

Avatar użytkownika
przez asl 06 maja 2015, 18:44
koleski, jeśli wierzyć w to co pisze K.Horney w swojej ksiażce "nerwica a rozwój człowieka" to z lękiem nie można sie oswoić
"oswajając" się z lękiem spychasz go jedynie do głebszych pokładów swojej podświadomości ale on nadal istnieje :bezradny:
Avatar użytkownika
asl
Offline
Posty
311
Dołączył(a)
30 gru 2013, 15:38
Lokalizacja
DE

Kilka metod na pokonanie lęku

Avatar użytkownika
przez Kalebx3 06 maja 2015, 18:51
ale on nadal istnieje

u 99% ludzi lęk istnieje( w głębi duszy ) ,,, ważne ,żeby lęk życia nie" umilał ".
>>> Jesteśmy żebrakami żyjącymi na koszt Boga >>>
Avatar użytkownika
Offline
Posty
9024
Dołączył(a)
26 cze 2011, 00:09
Lokalizacja
człowiek śmiertelny i grzeszny

Kilka metod na pokonanie lęku

przez Gardelis 14 maja 2015, 09:20
Polecam - psychoterapia par kraków jeśli chodzi o sposoby na pokonanie lęku przed ślubem bądź jakieś wątpliwości warto zajrzeć do takiego specjalisty ;)
Offline
Posty
1
Dołączył(a)
14 maja 2015, 09:17

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 35 gości

Przeskocz do