Kilka metod na pokonanie lęku

Subforum poświęcone nerwicy lękowej.

Kilka metod na pokonanie lęku

Avatar użytkownika
przez stopek 08 lis 2011, 18:32
Ja staram sobie wmawiać, że to tylko mój żołądek i nic mi się nie stanie. Nawet często to pomaga. Także każdy jest w stanie znaleźć swój sposób na nerwicę:)
Avatar użytkownika
Offline
Posty
82
Dołączył(a)
24 lut 2009, 17:33
Lokalizacja
Rybnik

Kilka metod na pokonanie lęku

Avatar użytkownika
przez jasaw 08 lis 2011, 19:36
Oczywiście, każdy stara się znaleźć sposób na swoje "wariacje nerwicowe". Ja też to robię...poszukuję!!! Zgadzam się, że nie zawsze nasze metody skutkują, ale czegoś trzeba się trzymać. Ja nie mogę łykać żadnych chemicznych, psychotropowych leków. Czuję się po nich okropnie, wręcz nasilają moje lęki, obawy, objawy.
Z pewnością każdy człowiek potrzebuje innego podejścia, innej terapii, innych leków.
Dla mnie spokojna muzyka, leki ziołowe w większych, dopuszczalnych ilościach plus magnez i potas, a także relaksacje i gimnastyka, przynoszą powolne zmiany.
Tego się trzymam. Najbardziej mnie męczy, że muszę wychodzić z domu w obecności Męża, to obciąża moją psychikę, że jestem /być może, choć nie usłyszałam nigdy nawet słowa niezadowolenia/ ciężarem.
Ale ja mogę sobie tak działać, małymi kroczkami - jestem na rencie.
Wiem, że w przypadku młodych ludzi, to jest problem ogromny, ale nie należy tracić nadziei, uchwycić się drobiazgów, choćby iskierki nadziei, że może być lepiej, że musi być lepiej!!!!

Wytrwałości wszystkim życzę....
"Cierpliwość jest podporą słabości, niecierpliwość - ruiną silnych"
"Nie możesz dokonać wyboru, jak umrzeć. Ani kiedy.
Możesz tylko zdecydować, jak żyć. Teraz"
Avatar użytkownika
Offline
Dobra Dusza Forum
Posty
8063
Dołączył(a)
25 paź 2011, 19:36
Lokalizacja
Centrum

Kilka metod na pokonanie lęku

przez Paweł BaX 09 lis 2011, 19:15
kenny napisał(a):Może wtrącę swoje 3 grosze:
Ja jak się porządnie wybiegam tj. przebiegnę jakieś 7 kilometrów ( z przerwami, nie musi być aż tyle ) czuję się rewelacyjnie...całe ciśnienie okazuje się niezrozumiałe ale nie na dłuższą metę.


dokładnie tak, ja też staram się ćwiczyć codziennie. Przez ostatnie półtora tygodnia sobie odpuściłem i wrócił pewien dyskomfort
***************************************************
.....::::: JAK REALIZOWAĆ CELE :::::.....
......::::: http://ZENHABITS.PL :::::......
***************************************************
Offline
Posty
22
Dołączył(a)
03 lis 2011, 21:58

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

Kilka metod na pokonanie lęku

przez info 10 lis 2011, 14:26
Witam,

Podaję bloga, który w sposób natychmiastowy mi pomógł okiełznać lęki i ataki. Opisana jest tam choroba, objawy i ich funkcja ( tak, tak każda reakcja naszego organizmu jest po coś) i najważniejsze co robić, aby z tego wyjść. Osoba pisząca bloga ma za sobą wygraną z tą ciężką chorobą. Naprawdę polecam mi pomogła bardzo, czasem jeszcze zdarza się zła myśl, ale stosuje metody z bloga i najważniejsze działa :)

http://moja-nerwica.republika.pl/
Offline
Posty
37
Dołączył(a)
10 lis 2011, 14:19

Kilka metod na pokonanie lęku

Avatar użytkownika
przez aqnieszka 13 lis 2011, 19:39
moje metody jak czuję się:

1. napięta nerwowo:
-ruch na świeżym powietrzu, zajmowanie się moim psem

2. jak czuję, że mogłabym mieć wkrótce atak (miałam około 5 w ciągu kilku lat)
- jem czekoladę, orzechy, piję muszyniankę z magnezem (feee), łykam magnez i staram się wierzyć, że pomoże :)
-czytam forum, raźniej mi wtedy
-mówię o moich problemach

3. jak już mam atak:
-w chwilach jak trochę "puści" wymyślam jakąś grę w myślach, liczę sobie i baaardzo staram się na tym skupić
-proszę mojego chłopaka, żeby coś do mnie mówił (ja nie jestem w stanie wtedy mówić)
-powtarzam sobie w myślach "to nerwica", nic mi się nie stanie , mimo, że czuję, że umrę, to nie umrę, ostatnio nie umarłam ;)
Avatar użytkownika
Offline
Posty
144
Dołączył(a)
18 cze 2010, 14:08
Lokalizacja
Toruń

Kilka metod na pokonanie lęku

Avatar użytkownika
przez dogomaniaczka 13 lis 2011, 19:40
aqnieszka, tylko 5 ataków w ciągu paru lat?

punkt 1 również mi pomaga :)
Avatar użytkownika
Offline
Posty
6074
Dołączył(a)
21 maja 2011, 13:42

Kilka metod na pokonanie lęku

Avatar użytkownika
przez aqnieszka 13 lis 2011, 19:49
dominika, też mnie to dziwi ;) i wszystkie na szczęście wieczorem, w domowym zaciszu... muszę przyznać, że w tej kwestii, wyjątkowo mam fuksa
Avatar użytkownika
Offline
Posty
144
Dołączył(a)
18 cze 2010, 14:08
Lokalizacja
Toruń

Kilka metod na pokonanie lęku

Avatar użytkownika
przez dogomaniaczka 13 lis 2011, 20:46
to chyba nie nerwica do końca bo to niemożliwe :D 5 ataków to ja w ciągu dnia miewałam :mrgreen:
Avatar użytkownika
Offline
Posty
6074
Dołączył(a)
21 maja 2011, 13:42

Kilka metod na pokonanie lęku

Avatar użytkownika
przez aqnieszka 14 lis 2011, 07:57
wydaje mi się, że miałabym częściej, jakby nie to, że bardzo się skupiam, żeby nie mieć ataku. Nie liczę tych sytuacji, kiedy czułam, że atak się zbliża, a jednak go pokonałam
a nerwica na pewno niestety, bo dziwnę lęki, hipochondria, nerwobóle
Avatar użytkownika
Offline
Posty
144
Dołączył(a)
18 cze 2010, 14:08
Lokalizacja
Toruń

Kilka metod na pokonanie lęku

przez Frooooost 20 lis 2011, 18:24
w najgorszym momencie mi zawsze pomaga rozwiązywanie sudoku - lub krzyżówek; skupiasz się na małych, ale zajmujących umysł rzeczach
Offline
Posty
4
Dołączył(a)
20 lis 2011, 13:57

Kilka metod na pokonanie lęku

przez black_cat 22 lis 2011, 19:58
a stosowal ktos trening relaksacyjny Jacobsona? pomogl?
Offline
Posty
46
Dołączył(a)
05 maja 2011, 23:28

Kilka metod na pokonanie lęku

Avatar użytkownika
przez Majkel86 04 gru 2011, 15:23
Też tak macie, że jak jesteście sami to się czujecie swobodniej, spokojniej itd?? Ja np. sam mogę iść do miasta, chodzić po sklepach, marketach i jest ok a jak np. ze znajomymi to jestem bardziej zestresowany, nie wiem czemu, chyba po prostu wtedy czuję, że bardziej panuję nad sytuacją i w każdej chwili mogę coś zmienić, wyjść itp ehhh dziwadło ;)
Avatar użytkownika
Offline
Posty
384
Dołączył(a)
23 lis 2011, 13:47

Kilka metod na pokonanie lęku

przez Zmęczonyyy 04 gru 2011, 15:54


Dobre, polecam.
Zmęczonyyy
Offline

Kilka metod na pokonanie lęku

Avatar użytkownika
przez jasaw 15 gru 2011, 17:32
black_cat, ja stosowałam i stosuję nadal, od czasu do czasu, trening Jacobsona, ponieważ obok treningu autogennego Schultza, to doskonała metoda na rozluźnienie i odprężenie. Lubię także medytacje-relaksacje Ewy Foley i Ewy May, stosuję w zależności od potrzeb.
"Cierpliwość jest podporą słabości, niecierpliwość - ruiną silnych"
"Nie możesz dokonać wyboru, jak umrzeć. Ani kiedy.
Możesz tylko zdecydować, jak żyć. Teraz"
Avatar użytkownika
Offline
Dobra Dusza Forum
Posty
8063
Dołączył(a)
25 paź 2011, 19:36
Lokalizacja
Centrum

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Igiaa i 22 gości

Przeskocz do