Jak sie odrzywiać ??co jeść?? nerwica

Subforum poświęcone nerwicy lękowej.

Jak sie odrzywiać ??co jeść?? nerwica

przez załamany na maxa 24 lis 2009, 20:06
Witam. Chciałem sie dowiedziec co najlepiej jesc przy nerwicy czy ktos by mogl podac mi jakas rozpiske jak najlepiej sie odrzywiac? Bo przyznam ze przez 3 miesiace jadalem bardzo malo , praktycznie zero witamin a pilem przez caly czas jedynie herbate. Czuje sie strasznie oslabiony i to chyba przez to ze nic nie jem boje sie ze sie odwodnie albo wyjałowie organizm. takze prosze o pomoc co mam jadac i co pic?? zeby dstarczyc wszystkie potrzebne witamin i zeby wkoncu czuc sie na silach:)
Posty
25
Dołączył(a)
09 paź 2009, 19:28

Re: Jak sie odrzywiać ??co jeść?? nerwica

Avatar użytkownika
przez astalavista 24 lis 2009, 20:49
podstawa to magnez.
przydałoby się też trochę potasu, żelaza i fosforu.

co do jedzenia nie jestem Ci w stanie pomóc, bo nie wiem czy np nie cierpisz na refluks, bądź jelito drażliwe.
Avatar użytkownika
Offline
Posty
157
Dołączył(a)
13 lut 2009, 21:20

Re: Jak sie odrzywiać ??co jeść?? nerwica

Avatar użytkownika
przez linka 24 lis 2009, 20:55
OdŻywiać.
Zawsze trzeba działać. Źle czy dobrze, okaże się później. Żałuje się wyłącznie bezczynności, niezdecydowania, wahania. Czynów i decyzji, choć niekiedy przynoszą smutek i żal, nie żałuje się...
Avatar użytkownika
Offline
Przyjaciel forum
Posty
11446
Dołączył(a)
10 gru 2007, 14:11
Lokalizacja
Rivia

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

Re: Jak sie odrzywiać ??co jeść?? nerwica

przez magdalenabmw 24 lis 2009, 23:23
Dieta bogata w magnez. Staraj się odżywiać zdrowo tzn- ciemne pieczywo (ogólnie ciemna mąka), ciemny ryż, dużo ryb (np na parze), dużo warzyw, soki owocowe. Ogranicz tłuszcze, cukry. Chyba nie muszę dokładnie Ci tłumaczyć co to znaczy zdrowe jedzenie :smile:
Gdzie jest dużo magnezu i co powinniśmy jeść? :
* pestki dyni – 520 mg
* kakao gorzkie – 420 mg
* koper – 377 mg
* natka pietruszki – 291 mg
* migdały – 257 mg
* soja – 250 mg
* kasza gryczana – 218 mg
* orzech włoski – 130-190 mg
* fasola biała – 169 mg
* jabłka ze skórką – 104 mg
* yerba mate – 57 mg
* czekolada
magdalenabmw
Offline

Re: Jak sie odrzywiać ??co jeść?? nerwica

Avatar użytkownika
przez linka 24 lis 2009, 23:53
Dodam jeszcze, że ważnym składnikiem w diecie nerwicowca powinno znaleźć się ogromne ilości tłuszczy Omega 3 otrzymywany z oleju lnianego lub z tłustych ryb, takich jak łosoś, morska odmiana okonia i makrela.
Jeśli nie jesz tego typu pokarmów suplementuj Omega 3 specjalnym preparatem lub np w tranie.

Żadnej kawy, tauryny (red bulle, tigery), papierosów, alkoholu itd. ale to pewnie wiesz.
Zawsze trzeba działać. Źle czy dobrze, okaże się później. Żałuje się wyłącznie bezczynności, niezdecydowania, wahania. Czynów i decyzji, choć niekiedy przynoszą smutek i żal, nie żałuje się...
Avatar użytkownika
Offline
Przyjaciel forum
Posty
11446
Dołączył(a)
10 gru 2007, 14:11
Lokalizacja
Rivia

Re: Jak sie odrzywiać ??co jeść?? nerwica

przez magdalenabmw 25 lis 2009, 00:31
Dokładnie Linka.
I jeśli macie dostęp to dobrze jeść tabletki - czosnek, tran z wieloryba, olej z rekina i ja jeszcze do tego piję Koci Pazur (w dziale o leczeniu metodami niekonwencjonalnymi jest opisany- działa też na nerwice i depresje). Te specyfiki poprawiają odporność organizmu, podnoszą samopoczucie i napewno dla nas są wyjątkowo ważne.
magdalenabmw
Offline

Re: Jak sie odrzywiać ??co jeść?? nerwica

przez Joaśka 25 lis 2009, 07:50
Koniecznie uzupełnić poziom: magnezu, cynku (jego niedobór wywołuje bardzo silne osłabienie, brak energii, a większość osób cierpi na jego braki!), czasem sodu, jeść produkty zawierające dużo potasu (np. pomidory, ziemniaki, banany) --> dobrze sobie zrobić badania krwi na poziom tych pierwiastków w organizmie, gdyż ich niedobór wywołuje klasyczne objawy depresji i nerwicy.

Zażywać dużo omega-3: najlepiej w tranie, w postaci oliwy z oliwek i oleju palmowego oraz lnianego.

Zrezygnować lub obniżyć do minimum słodycze - nasilają depresję, nerwicę --> z wyjątkiem dobrej gorzkiej czekolady, tą można jeść, najlepiej zawierającą ok. 80% kakao.

Konieczne witaminy z grupy B --> najwięcej tych witamin jest w mięsie (nie polecam tylko sztucznych wędlin oraz mięsa wieprzowego; najlepiej z indyka, kurczaka, cielęcina).

Jeść orzechy, pestki dyni, słonecznika, mielić sobie ziarna siemienia lnianego (i posypywać obficie na kanapkę, bo jest niezastąpionym źródłem dobrych naturalnych tłuszczów).

Ograniczyć nabiał, gdyż sprzyja bardzo infekcjom (opróćz zsiadłego mleka, kefirów naturalnych, domowych chudych twarogów)

Zwiększyć ilość spożywanego błonnika: ryż brązowy, różne grubsze kasze, chleb żytni razowy.

Jeść dużo ryb i jajka (zwłaszcza żółtka).

Ograniczyć produkty przetworzone, z puszek, oczyszczone (czyli z białej mąki).

Zmniejszyć ilość spożywanych węglowodanów w diecie natomiast zwiększyć ilość tłuszczu.

Jeść jak najwięcej warzyw (najlepiej surowych lub półgotowanych) oraz trochę owoców.

Pić dużo niegazowanej wody mineralnej, zrezygnować koniecznie z napojów gazowanych (zwłaszcza coca coli), słodzonych soków.

Zrezygnować z czarnej herbaty, kawy. Pić herbatki ziołowe, oczyszczające z toksyn.

Pić sok z aloesu - bardzo wzmacnia.

Tak jak już pisała Magda: wspaniały jest czosnek, jak również cebula (jeśli możesz je jeść) oraz naturalne preparaty oczyszczające z toksyn typu koci pazur,a także przyprawy: oregano, imbir, cynamon, kurkuma.
Joaśka
Offline

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Yahoo [Bot] i 35 gości

Przeskocz do