trening autogenny(autohipnoza)

czy ktoś z was spotkał się może w trakcie zmagań z chorobą z treningiem autogennym...?jeśli tak to co o tym myślicie, czy warto wogóle to robić?robię go od miesiąca dwa razy dziennie i w sumie czuje się jakoś niespokojnie, czy ktoś ma podobne doświadczenia?teraz przerwałam te ćwiczenia i w sumie sama nie wiem czy jest jakaś różnica, piszcie jeżeli mieliście z tym jakieś doświadczenia,

Pozdrawiam!

Ja nie probowalam bo sie boje.Terapeuta mowi ze wiele osob z zaburzeniem lękowym boi sie tego stanu rozluznienia-jakby utraty kontroli nad sobą i moze wpasc nawet w panike .Ja tez ,więc nie wiem czy dziala trening autogenny.Ale jesli Ty nie obawiasz sie i dajesz rade uzyskac stan relaksu to na pewno jest to pozytywne doswiadczenie.

no właśnie ten stan relaksu jest bardzo przyjemny tyle że ja nie potrafię zapanować nad swoimi myślami, przez chwile panuje a potem znowu, sam proces jest przyjemny ale potem czuje się nieswojo, czekam na dalsze opinie

ja słyszałam o tym i nawet kiedyś się chciałam za to zabrać, ale mi jeszcze nie wyszło jak dotąd ale podobno żeby odczuć jakąś poprawe to trzeba dużo czasu na to poświęcić i dopiero po paru dniach/tygodniach moze być poprawa... trzeba być chyba cierpliwym w tej kwestii

Ja tam robie i polecam czuje sie swietnie po tym jak sie tak zrelaksuje na maxsa

W czasie ataku dzieki treningowi umiem sie powstrzymac i zrelaksowac...

suzak29 a jak długo już to robisz?

Od około roku,wcześniej robiłam raz w tygodniu..

Teraz od 6 tyg.dwa razy w tygodniu rano i wieczorem

pobrałam sobie z neta trening Jacobsona..i jazda

Na terapi Pani nas uczyła,ale nie było tak fajnie jak samemu w domQ:mrgreen:

czyli raz w tygodniu starczy?bo wiesz ja przeczytałam że to powinno się robić przynajmniej dwa razy dziennie rano po przebudzeniu i przed snem, podobno facet który to wymyślił żył ponad 80 lat ale robił to trzy razy dziennie właśnie ja tez pobrałam sobie ten trening Jacobsona z neta, chyba zacznę nadal go robić

możesz też codziennie pewnie,że tak mi też Pani psycholog tak mówiła,ale mi wystarcza tak jak robie

A co Ci szkodzi hehhe

Także zacząłem treningi - http://franzmauler.wrzuta.pl/audio/7t78v5nared/trening_autogenny_-_autohipnoza_by_franzmauler (chyba najlepszy trening autohipnozy). Wprowadził mnie w zaburzenia świadomości - autentycznie nie wiedziałem i nie czułem siebie pod koniec. Nie wiedziałem gdzie mam ręce i nogi.

Jako, że nerwicowcy są dużo bardziej podatni na sugestie aniżeli osoby zdrowe, to tym bardziej powinni spróbować.

Ewentualnie jeszcze to: http://w810.wrzuta.pl/audio/12cY0Z8NaTK/trening_relaksacyjny_jacobsona

Tylko te 2 wydają się być warte uwagi.