Bezsenność, zaburzenia snu

estera1, ja łykam poza stałymi na różne schorzenia-nadciśnienie, cukrzycę, cholesterol i serce - tylko ziołowe..czasem krople Milocardin, ale rzadko.

Uważam, że problemy ze snem w dużej mierze są naszą winą i na sen mamy większy wpływ niż nam się wydaje. Ja ze snem zawsze miałem mniejsze lub większe problemy, niestety w dużej mierze to była moja wina. Teraz sytuacja się poprawiła(choć niestety pozostawia jeszcze wiele do życzenia) gdy przestrzegam następujących zasad(wiele z nich można w necie znaleźć):

1. Pozytywne myśli- trzeba wierzyć w to, że uda się zasnąć i nie histeryzować jeśli jednak nam się nie powiedzie. Nieprzespana noc to nie koniec świata. Sen ma być przyjemnością, a nie przymusem.

2. Muszę mieć cicho jak makiem zasiał, a mieszkając w bloku nie jest to łatwe, dlatego zatyczki do uszu to dla mnie podstawa.

3. Odpowiednia temperatura w pokoju, odpowiednie okrycie itd. żeby nie było ani za zimno, ani za gorąco.

4. Wytępić owady z pokoju. Czasem jeden komar potrafi uprzykrzać życie przez całą noc.

5. Na pół godziny przed snem zero komputera, bo potem trudniej mi się zasypia.

6. Kładać się spać warto kompletnie zresetować umysł, czyli o niczym nie myśleć.

7. Załatwić potrzeby fizjologiczne.

8. Łóżko ma być wygodne, podobnie jak poduszka.

9. Gdy oczy zupełnie się nie kleją i już jesteśmy w 100% przekonani, że nie zaśniemy, to warto wstać, coś poczytać i poczekać, aż poczujemy zmęczenie.

10. Magnez przed snem to dobry pomysł.

Niby banalne, śmieszne, ale już wiele nocy nie przespałem z własnej winy.

6. Kładać się spać warto kompletnie zresetować umysł, czyli o niczym nie myśleć.

Ok, to jeszcze mi powiedz, jak to się robi, oczywiście pamiętając, że mamy swoje problemy, smutki, natrętne myśli, które cisną nam się do głowy chciane czy nie.

Nie mogę się z Tobą zgodzić, że to "z własnej winy", tak by było, jakby mózg miał przycisk "reset" a my, gapy, byśmy zapominali go wcisnąć. Ale nie ma, nie da się mu też powiedzieć "mózgu, cicho, teraz śpimy", a on grzecznie nie odpowie "ok, dobranoc".

magnez przed snem?nie powinno sie nic pic przynajmniej 2h przed snem zeby nie latac z pecherzem.Jak mam zrestartowac umysl?nie potrafie isc spac i nie myslec o niczym

Znowu nie mogłam spać, wzięłam ojca tabletkę na sen i czuje się jakaś przyćpana.

tabletki na sen takie sa niby sie cosik pospi po nich ale na drugi dzien jest sie nie do życia...

-- 02 kwi 2012, 09:51 --

carmen a probowalas ziolowych na sen?

estera1, wiem, że to nie jest dobre, ale byłam w nocy całkowicie zdesperowana.

wiem znam to ja ostatnio tez za czesto je biore

estera1, nie wiem dlaczego nie mogę spać, a jest tak od kiedy zaczęłam brać te nowe tabletki. Może to okres przejściowy? Albo za bardzo mnie męczą negatywne myśli.

Vian, estera1 ja wiem, że to nie jest łatwe, ale trzeba się starać jakoś zrelaksować przed snem, a o wszelkich problemach myśleć wcześniej. Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić, no ale trzeba próbować. Wiadomo, że jak ktoś ma naprawdę mocną bezsenność, to nic nie pomoże, ale czasem na sen mamy duży wpływ.

w moim przypadku relaksacja juz odpada probowalam wszystkiego

Kolejna nieprzespana noc, na półjawie, tym razem bez tabletki, obiecałam sobie, że nie wezmę i nie wzięłam. Tylko jak długo dam radę, aż znowu coś przyćpam.

carmen ja dzis wzielam tabletke i nie usnelam !!! szok!!! musialam latac co chwile z pecherzem...

-- 03 kwi 2012, 19:36 --

carmen a jak czesto masz bezsenne noce?probowalas jakies ziolowe tabletki wziasc?

Moje problemy z bezsennością jakby odeszły...

Jak wspominałam już nie raz..za namową fizjoterapeuty, łykałam codziennie 4x2 tabletki Kalmsu i teraz, po 4 miesiącach, regularnego łykania, jestem wyciszona i zażywam tylko 1 tabletkę 3 x dziennie. Sen przychodzi....a i ogólnie czuję się lepiej.

-- 03 kwi 2012, 20:07 --

Nie musi być to Kalms, bo jest mnóstwo innych tabletek ziołowych...

ale jak chodzisz do pracy i lykac ziolowe?

estera1, psychiatra kazał mi brać jakieś mocniejsze tabletki, ponoć te co biorę są wyjątkowo słabe, ale ja się na razie wzbraniam.Nie chcę jeszcze więcej chemii w organizmie, dość już jej mam.

ja tez niechce brac ale jakie mam wyjscie ?ide na l-4 i mam zamiar sprobowac przejsc na branie za dnia ziolowe zeby mnie zmulilo wieczorem ale czy to cos da?jak czlowiek sie niewyspi raz,drugi to sie odechciewa zyc

estera1, wiem dokładnie o czym mówisz, chociaż dla mnie to nowy problem.

cos trzeba zrobic albo zmienic leki albo niewiem co .Wiem ze chce zaczac chodzic na terapie ale problem polega na tym jak to moj facet mowi ze jestem za ambitna ,niechce sie przyznac do problemu i niechce sobie sama pomoc

Dzisiaj niby na tabletkach przespałam całą noc, jednak nie jest to zbyt wartościowy sen.

ja wzielam 3 tabletki persen spalam 5h za malo...

estera1, rzeczywiście jak na 3 tabletki to to trochę mało snu. Ja dzisiaj całą noc przespałam na 2 15 mg chloroprotixenu, dzisiaj też wzięłam 2 tabletki, zobaczymy jak to będzie ze snem. Mam nadzieję na dobry sen.

ja chloro raz wzialam 3 i dupa nic :(mysle ze to w glowie siedzi albo uzaleznienie od prochow

estera1, pewnie się człowiek uodparnia powoli na leki, stąd taki rezultat.

no wlasnie i mi sie to nie podoba jestesmy za mlode zeby lykac na sen bo tabsach to nie sen a kolejny dzien nie do zycia