Niewystarczająco długi sen a nasilenie objawów

Witam.

Z nerwicą borykam się już od ponad półtora roku ale w ostatnich kilku miesiącach pojawił się dla mnie kolejny powód do "nakręcania się".

Mianowicie objawy są częstsze i nasilają się kiedy nie prześpię odpowiedniej ilości godzin na dobę.

Pamiętam, że kiedy nie byłem jeszcze nerwicowcem to zdarzało się, że zarywałem na studiach po 2-3 nocki z rzędu śpiąc może 10-15 z 72 godzin. Owszem, był człowiek zmęczony ale normalnie funkcjonował.

Jestem osobą mało aktywną fizycznie, pracuję umysłowo (głównie popołudniami) i przyzwyczaiłem swój organizm do spania standardowo 10 a czasem i 12 godzin na dobę. I tutaj pojawia się problem.

Od kilku miesięcy jeżeli nie prześpię standardowych 10 godzin na dobę to po przebudzeniu od razu pojawiają się lęki i niepokój. Przez pół dnia boję się, że w pracy dostanę napadu paniki (co już się zdarzało wielokrotnie) no i nie muszę dodawać, że poprzez to "nakręcanie się" sam te ataki wywołuję.

Czy ktoś z Was przechodził przez to samo?

Jak sobie z tym poradzić?

g83, mam to samo, potrafilam kiedys spac i po 14 h /d. teraz spie ok 12h. Bardzo madry lekarz gastrolog z jeszcze inna specjalizacja powiedzial, ze lepiej jak sie spi niz nie spi. Jest to prawda, niemniej staraj sie ograniczac tez sen, spij wylacznie do 10 h na dobe. Jezeli w ciagu dnia chce Ci sie spac, pij kawe itp. A czy przyjmujesz leki? Mnie jedynie pomogly leki na napady paniki, lomot i bol.

Ja śpię 8 godzin dziennie ale jak śpię mniej to zwykle psychika szybko zaczyna się sypać.

Ja śpię 8 godzin dziennie ale jak śpię mniej to zwykle psychika szybko zaczyna się sypać.

Mam dokładnie tak sao, jak nie prześpię minimum 7-8 godzin, budzę się z lękami ........ czy jest na to rada...hmm....

jest... wysypiać się pożądaną przez organizm ilość godzin.

Ja powinnam spac 9 h, zeby czuc sie dobrze. Niestety nie mam mozliwosci tyle spac, czasem w weekend dosypiam spiac ok 11 h, ale nie zawsze jest czas na to, bo sa ciekawsze rzeczy do roboty.

Ja niewyspana czuję się fatalnie, lęki murowane. Czuję się też podobnie jak jestem mocno głodna.

Ja też... Ale moim zdaniem powinniśmy spać tyle ile organizm potrzebuje...

jest... wysypiać się pożądaną przez organizm ilość godzin.

Tia, gorzej jak tą pożądaną ilością jest 12 godz. Czuję się beznadziejnie ze świadomością, że przesypiam połowę swojego życia.

Jak można spac tyle ile organizm potrzebuje to jest Ok ale jak musi sie wstawac do pracy np o 2 w nocy to juz gorzej a w moim przypadku tak jest.

ja potrzebuję 7-8 godzin snu. jeśli śpię mniej to nasila mi się arytmia, pojawia się migrena, jestem słaba itd.

moim zdaniem organizm jest po prostu osłabiony jeśli nie prześpi odpowiedniej dla siebie ilości godzin i tyle. wtedy wszystkie dolegliwości się nasilają, żadna w tym filozofia. przy niedosypianiu łatwiej też złapać np. przeziębienie czy jakieś cholerstwo, bo spada odporność.

ja jak jestem niewyspany, a mam jakies napiecie to potrafie sie rozplakac.