Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Tyrr, nie mam czym zrobić tego zdjęcia ;P. Serio .

Z tymi 5 posiłkami chodzi mi głównie o to żeby trzymać się niepodjadania między posiłkami (oczywiście nie zawsze wychodzi).

A czy zjem 4,5, czy 6 posiłków to będzie ok.

Liczyłam wcześniej kalorie, ale było to dla mnie męczące.

Takie życie z dziennikiem kalorii jest dość uciążliwe.

no no, trumnia też ma tak wyglądać bo te 1,5 kilograma pfff...ja czasem po zejściu z tronu tyle tracę

Tyrr, nie mam czym zrobić tego zdjęcia ;P. Serio .

nie wątpie

Jak już rzucamy fotami to ja chcę tak:

i styknie

Tyrr,yyy chcesz mieć zdjęcie zrobione na posterunku?

Nie wiem czy takie mięśnie są wygodne... dla kobiet .

Osobiście wolałabym raczej kogoś mniej umięśnionego.

Dzisiaj zjadłam na razie 4 posiłki.

Śniadanie ful wypas bo robiłam naleśniki, z dżemem i powidłem .

Potem kanapkę, a potem 2x pomidorówka.

Zapomniałam poćwiczyć wiec muszę to zrobić, więc w związku z tym jeszcze coś zjem.

bei, "takie mięśnie" jak na foto powyżej to wersja light, na pewno do osiągnięcia - i nie trzeba być przy tym kulturystą jak maestro Arnold S. :)

no no, trumnia też ma tak wyglądać bo te 1,5 kilograma pfff...ja czasem po zejściu z tronu tyle tracę

później(Ci ) Wam pokaże jak wygląda mój tłusty brzuch po utracie 1,5 kg

Odpuszczam jedna dzisiaj te ćwiczenia .

Opiłam się jak głupia soku ze śliwek, eh kurcze no ja chcę pizze, ptysia, placki, placuszki, frytki ... . Dlaczego jedni mogą się opychać i nic nie tyją, a u mnie wszystko się od razu odkłada i brzuch z każdym kęsem dosłownie staje się większy .

Ja chcę jeść, ciągle o tym myślę . Chyba mam problem z zajadaniem stresu/problemów, a jak dodam do tego mój metabolizm przy niedoczynności tarczycy to... .

co prawda nie jest idealnie , ale jestem zadowolona

aktualnie

a z cycków nie zeszło, pokaż, drużyna ekspertów oceni

co prawda nie jest idealnie , ale jestem zadowolona

aktualnie

fajny jest

i srajfona widzę

wysłałem hobbiemu, będzie robił własny lukier na pączki

Poćwiczyłam z Mel (zmusiłam się ):

5 min rozgrzewka

2 x 15 min cardio

5 min rozciąganie

5 posiłków, 3

trzeci był zdecydowanie dużo za duży ,

za mało warzyw, za dużo owoców... eh

Chciałabym żeby zdrowy styl życia był moją pasją, by mnie nie męczył, nie nudził itd., ale co zrobić jak nie wychodzi... .

kupmitrumne, ładny brzuszek :).

Masz kolczyk?

a z cycków nie zeszło, pokaż, drużyna ekspertów oceni

tą drużyną ekspertów jesteś Ty :> ?

bei tak , od 9 lat :)

5 min rozgrzewka

2 x 15 min cardio

5 min rozciąganie

Z Mel.

5 posiłków + "niezdrowe" picie, eh.

[videoyoutube=9AXjvTFrzGk#t=51][/videoyoutube]

wspólny trening dla par (chyba by mi kręgosłup pękł )

kupmitrumne, najs

Swoją drogą uskuteczniam ostatnio trening kondycyjny i efekt jest

Od poniedziałku szykuje się 2 tygodnie urlopu, dzień w dzień (pon-pt) siłka

5 min rozgrzewka

2 x 15 min cardio

5 min rozciąganie

Z Mel.

dieta- : zjadłam 6 naleśników z dżemem/marmoladą.

Trochę się dzisiaj przebiegłam i uwiadomiłam sobie, że z moja kondycją nie jest najlepiej - jednak miesiąc przerwy w ćwiczeniach zrobił swoje .

-- 14 wrz 2014, 21:45 --

Wczoraj:

- 50 min spacer

- 2 x 4 km na rowerze

- 4 posiłki:

a) jajecznica

b) kanapka

c) surówki

d) kanapka

Dzisiaj:

-40 min spacer

- 2 x 4 km na rowerze

- 4 posiłki:

a) naleśnik z jabłkiem

b) kanapka + 2 małe kawałki placka+ jabłko

c) kluski śląskie + 2 małe kawałki placka+ jabłko

d) kanapka + jabłko

przez miesiąc codziennie robiłam ''skalpel'' a dziś przechodzę na turbo spalanie

Powiem tylko tyle , że z Panią Chodakowską ćwiczyłam rok czasu , codziennie ćwiczyłam od skalpela po turbo spalanie , co z tego miałam ? nic , dziękuje za uwagę

Czułem że ta Chodakowska to przekręt.

Ale mnie oszukali

Nie ma to jednak jak stara dobra siłka

kupmitrumne, A jaki ma być efekt tych programów?

beladin, schudnięcie , poprawa kondycji i rzeźba ciała

No to trzeba zacząć od oszacowania dziennego zapotrzebowania energetycznego i opracowania zbilansowanej diety redukcyjnej. Bez właściwej diety nie ma efektów.

Dieta 70 % reszta ciężka praca nad sobą .