Skocz do zawartości
Nerwica.com

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna


Gość Dżejmson

Rekomendowane odpowiedzi

3000 kcal dla ektomorfika, z 62 kg do 73kg, +8kg mięśnia i 3kg tłuszczu. W ciągu 5 miesięcy. Trening 4x w tygodniu. 8h snu. Zero alkoholu.

Jedyne suple jakie stosuję to białko i od miesiąca kreatyna.

Szach mat :D

 

a że tak zapytam... skąd wiesz że 8 kg mięśnia a 3 kg tłuszczu ?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Jeśli jest przeprowadzona na fachowym urządzeniu, np. w centrum fitness czy siłowni, to jestem skłonny uwierzyć ;) Zresztą w tym czasie można faktycznie nabrać taką ilość suchej masy mięśniowej ;)

 

-- 05 cze 2014, 12:14 --

 

Ja teraz też ostro naparzam, dieta dieta dieta, a do tego duża zasługa mirtazapiny - na tym leku przyrost masy mięśniowej wydaje się być szybszy, no i to obniżenie kortyzolu też robi swoje (wysoki poziom hormonu stresu może spowalniać robienie masy).

2 lata temu ok 72kg, teraz niecałe 93 przy przeciętnym poziomie tłuszczu (wzrost 182cm) :) Nie jest łatwe życie ektomorfika, ale trza dużo wcinać i zadowolenie z czasem przyjdzie na pewno :)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
×