Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Przyszedł dzis rano

Przyszedł dzis rano

No no nie poznaje Koleżanki w planach są większe???

A tak naprawdę to nie żaden kettlebell tylko rosyjska puda oni tak naprawdę wymyślili ćwiczenia z tym sprzętem.

Myślę że niedługo będzie taka u Ciebie .

20 kg

zaczynam się Ciebie bać :> ja bym chyba sięgnął po 8 kg obecnie

Reiben, ja bym ledwo 4 kg uniosła

bez kitu...nici z seksa, chcę zachować kuśkę, może jeszcze będę malował nim pejzaże kiedyś

Reiben, atym czasem wykręć i zostaw na półce, po co ma Cię uwierać

ja nie wiem jak Marta taka drobna może podzwignąc takie kg. ja ledwo 4 kg w dwóch rękach

Przyszedł dzis rano

piękny :)

Ja już po treningu. Jutro regeneracja i jedziem dalej. Niedługo włączę sobie nowy program tylko muszę pobuszować trochę na sfd lady.

Reiben, Bój się , jest czego 8 kg jest bardzo lekkie , 12 już prawie też , 16 to wyzwanie . Btw zapraszam na trening , wycisnę z Ciebie siódme poty , będziesz błagał żebym przestała

khaleesi, 4 kg unoszę małym palcem u nogi

slow motion, szkoda , że robią w takich brzydkich kolorach

kupmitrumne, e tam kolor..ważne, że jest mooc! jakie buty sobie kupiłaś?

[attachment=0]1393418268088.jpg[/attachment]

coś takiego , dobre na facetów którzy się doczepiają , rąbniesz kolcami w jego łydkę a później walniesz w oczy gazem i jesteś królową dzielni

Jutro zrobie sobie trening hard , az się porzygam

kupmitrumne, na pewno te buty zostały właśnie z tą myślą stworzone

ja się nie mogę doczekać jak już w trampkach będzie można biegać

slow motion, musze sobie właśnie kupić , trampki czerwone albo jakieś inne , convers ma fajne ale 200 pare złotych , z tego co wiem , to trampki conversa są na lata :)

ja mam trampy z allegro za 40 zł

slow motion, jakie mniej więcej , też sobie bym kupiła :>

http://allegro.pl/b3k-tenisowki-conver-trampki-12-kolorow-gratis-38-i3924901098.html

to chyba nawet te same. z przesyłką 40 zł.

widzę, że chcecie oszukiwać przy martwym ciągu, zamiast w takich butkach ćwiczyć co by dupala z udźcem dopiłować ;p

-- 26 lut 2014, 20:11 --

W trampkach chcecie biegać?! Oo Bójcie się bo..tzn. buki.

Biegania w sensie chodzenia , do biegania mam jakieś najki , rozumiem , że Ty w takich na co dzień biegasz :> ?

Btw te buty chyba ważą z 10 kg

ja czasem też chodzę Rejben.

a na siłce pakuje w takich:

slow motion, Koksy chylą czoło ? :> szacun !

kupmitrumne, taaa, tym bardziej, że oni w japonkach poginają

Biegania w sensie chodzenia

Aha, to ok, bałem się, że jesteście jakieś stuknięte czy coś

-- 26 lut 2014, 19:22 --

Reiben, stuknięta jestem

Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10

1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy

2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą)

2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę

3a. wypady

3b. pompki jak dajesz rade

4a. plank 3x max

4b. woodchoper 3x 10

Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10

1. Martwy ciąg Sumo

2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej

2b. ściąganie drążka górnego do klatki

3a. wznosy z opadu

3b. snatch jedna ręka

4a. brzuszki 3x20-25

4b. odwrotne brzuszki

4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi

To mój nowy trening