Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Właśnie nie zapisałem

smuteczek

kupmitrumne, Menda okropna;D

Co tam, leniwe knury, słychać ? Pakujecie, czy jak zwykle się opierdalacie ?

DeNiro, po co nogi w fap folderze , przecież nie zwalisz sobie konia , lepiej zdjęcia cycków , całej sylwetki , tyłka ... chociaż nie wiem co cie podnieca , może lubisz nogi , cholera Cie tam wie

Nihil6, nie ma opierdalania się!

metka00, pff

-- 09 lut 2014, 22:38 --

Nihil6, klata plecy barki

DeNiro, po co nogi w fap folderze , przecież nie zwalisz sobie konia , lepiej zdjęcia cycków , całej sylwetki , tyłka ... chociaż nie wiem co cie podnieca , może lubisz nogi , cholera Cie tam wie

Już pisałem tutaj, że nogi nie, bo nogi idą na boki...

DeNiro, no to nic nie straciłeś

kupmitrumne, Idze idze nie to nie Kiś sie dalej;p

kupmitrumne, no tak, czego się nie robi, żeby zostać Miss Forum Żeby nie było - nie głosowałem na Ciebie Taki trochę Gumiś z Ciebie jest No ale widzę że te napalone knury rozpłodowe ( DeNiro, metka00 ) już Cię ze wszystkich stron poobstawiali

Gumiś, nowa ksywa gotowa

nohol6, ale my jej nie lubimy...

Nihil6, całe szczęście , że nie głosowałeś , też bym nie głosowała :)

niestety ich uroki zbyt bardzo na mnie nie działają .

DeNiro, Patrz jaka franca;D

Glosy wyłudziła, skandal

Gnomik znalazłem Cie:)

Nihil6,

to teraz powiedzcie jak to z tym białkiem jest - podobno powinno się go spożywać ok 0.8 - 1 g na 1 kg masy ciała, ale czy osoby, które regularnie trenują powinny go przyjmować więcej?

to teraz powiedzcie jak to z tym białkiem jest - podobno powinno się go spożywać ok 0.8 - 1 g na 1 kg masy ciała, ale czy osoby, które regularnie trenują powinny go przyjmować więcej?

Na masę powinno przyjmować się 2-2.5g na kg wagi ciała.

DeNiro, da radę zrobić

-- 10 lut 2014, 07:41 --

nie licząc mojego uczulenia na kurze białko

i muszę ograniczać krowie mleko, więc czy próbowaliście robić koktajle na sojowym?

Białko sojowe jest kiepskiej jakości.

Ja zamówiłem sobie odżywkę białkową, bo nie jestem w stanie wprowadzić z pokarmów aż tyle białka przy mojej wadze

DeNiro, moje wahające się 42-45 kg to nie problem, sama się zastanawiam nad odżywką, ale ciut finansowo nie mogę sobie pozwolić, została mi puszka tuńczyka, chyba zrobię jakąś pastę na kanapki

Zacznij od pokarmów, bo to podstawa. Odżywka jest tylko uzupełnieniem diety.

staram się, ale przy mojej zmutowanej przemianie materii to nie będzie wcale takie łatwe...

póki co obsesyjnie sprawdzam składy w produktach

Zacznij od pokarmów, bo to podstawa. Odżywka jest tylko uzupełnieniem diety.

Spróbuj spożywać 2g-3g białka na kilogram jeśli ważysz 50 kg da się a jeśli ważysz 80 i więcej życzę powodzenia (po to są odżywki) . Dieta na masę powinna być odpowiednio ustalona, a nie nawalasz węgli ile chcesz tak to nie działa, spasiesz się a mięśni nie zyskasz :) . Tak dla ogółu 500-700 zł same żarcie i to nie te z najwyższej półki.