Ataki (jak wyglądają, jak sobie radzimy)

ajana, prawda taka ze kazdy sam musi znalezc dla siebie zloty srodek;-)

Gabriel74: mnie właśnie kiedyś z nerwów Bilal brzuch i ewentualnie prawa ręka a teraz dosłownie wszystko chyba mnie bolalo ale póki co zostały te szumy uszne u drżenie mięśni...gdyby człowiek się tyle nad tym nie zastanawiał i nie doszukiwał się jakiej choroby to pewnie szybciej by przeszlo. A wspomagasz się teraz jakimiś tabletkami?

Wspomagalem się Lerivonem ale teraz od tygodnia nic nie biorę. Walczę psychiką bo jakoś oderwalem się od dna troszeczkę. Najgorzej było dwa tygodnie temu,totalny koszmar. W tej chwili dokucza mi zimno i gorącą na przemian,trochę się trzesę ale daje sobie z tym radę jak narazie. Bolą mnie też oczy często i głowa z karkiem na przemian. Nie chcę brać leków ale jak już muszę to biorę. Dziś też jestem podminowany ale jakoś nie nakrecam się to jest spokuj.

Sent from my HTC One using Tapatalk

To jak udaje Ci się bez leków to super. Ja niestety nie dalabym rady. Masz racje ,ze jak się człowiek nakręcił to jest jeszcze gorzej ale jeszcze nie opanowalam zbytniobjak sobie z tym radzić. Jak byłam w mega stresie to deszcze to u mnie norma...

ajana, jedna prosta zasada nie panikować nie skupiać się wyłącznie na objawach, rozpracuj swój lęk, to tylko lęk minie, i nic ci nie zrobi

nerwosol-men, staram się go opanować ale póki co słabo mi to wychodzi, ale to będzie na pewno jedno z postanowień na nowy rok:)

ajana, to potrwa trochę , ale da się nad tym panować aby się dało funkcjonować

hejka,

jak tam nastroje noworoczne ?

kochani zdrowia przede wszystkim w nowym roku :** Cieszę się, że mogłam Was poznać :))

Cos czuje, ze 2014 bedzie za-je-bi-sty!!!! Najlepszego dla Wszystkich, na ten Nowy Rok!!!

2014 bez ataków będzie nerwa, wszystkiego dobrego

nerwosol-men, na bank bedzie bez ataków! :) i najlepszego wszystkiego dla Ciebie!

Zobaczcie, nawet 2+0+1+4 = 7 , znaczy, szczesliwa siodemka

nerwa, tak jest i tego się trzymajmy

witajcie :-)

nareszcie kilka pozytywnych postow. To mi sie podoba ! Bravo nerwa i nerwosol !!!

Ja tez jestem przekonana, ze rok 2014 bedzie moim cudownym rokiem. Bez atakow paniki.

Mialam kiedys kolege, ktory opowiadal mi w jaki sposob staral sobie pomoc ze swoimi smutkami. Wykopywal dolki w ziemi i do nich szeptal swoje zmartwienia, po czym je zakopywal i tak one mu odpuszczaly. Mysle, ze te jego poczynania z dolkami dzialaly na niego bardzo psychologicznie. Fakt faktem, ze po zakopywaniu swoich smutkow juz do nich nie wracal a nowe zakopywal ponownie.

Od jakis dwoch lat jest moda w Szwecji na puszczanie w strone nieba swiecåcych lampionow. Oprocz oczywiscie slawiennych fajerwerkow i glosnych petard.

Kiedy dzisiaj w nocy obserwowalam te unoszåce sie lampiony na bardzo duzych wysokosciach pomyslalam sobie, ze wsadze w nie swoje ataki paniki i wysle je w kosmos. Po jakims czasie lampiony wypalajå sie i spalajå calkowicie samoistnie i tym sposobem trawiå plomieniem nasze smutki. Wlasnie zapakowalam wszystkie swoje lęki, depresje i pesymistyczne mysli w kilka przelatujåcych nade mnå lampionow i pozegnalam sie z nimi na dobre.

Tym sposobem wzmocnilam swojå wiare w siebie, ze choroba minie i dam rade. Potega podswiadomosci !!!

Zycze Wam i sobie, aby optymizm jaki poczulismy z nadejsciem Nowego Roku pozostal w nas na stale.

Serdecznie pozdrawiam

nova

nova_2013, extra sposob z tymi lampionami! (i z dołkami też!) :)

Ja chyba kiedys czytalam tez o sposobie ze spalaniem kartki, na ktorej wypisujemy wszystkie zmartwienia :)

Póki co, uzywam czegos podobnego (troche) na noc. Czasem przed zasnieciem (bo mam z tym problemy) wypisuje wszystko co mam w glowie i czym sie martwie na kartce, jakies wieksze i drobne problemy. Po czym klade sie spac, i o niczym nie musze myslec, bo wszystko jest zapisane na kartce i moge wrocic do tego kolejnego dnia :)

Usiłowałam wczoraj o północy puszczać ze znajomymi lampiony i powiem wam, że mój nie poleciał :) Zaczepił się o ogrodzenie i spalił :)

Życzę wszystkich na 2014 rok przede wszystkim zdrowia

Hej milly93

nic straconego !

Jak zauwazysz przelatujåcy samolot, zapakuj szybciutko swoje troski i wsadz je do luku bagazowego i wyobraz sobie, ze Twoja walizka pelna trosk i zmartwien odlatuje od Ciebie wraz z samolotem To takze sposob na wizualizacje oddalajåcych sie problemow. Sprobowac warto, niczego nie stracisz a mozesz poczuc wielkå ulge, POWODZENIA !

Usiłowałam wczoraj o północy puszczać ze znajomymi lampiony i powiem wam, że mój nie poleciał :) Zaczepił się o ogrodzenie i spalił :)

 

Życzę wszystkich na 2014 rok przede wszystkim zdrowia

Te lampiony to świetna sprawa, też bym chciał kiedyś puścić jakiegoś.

Fajna jest tez taka wizualizacja, ze wsiadamy do balonu (tego kosza) i odlatujemy w góre, i te wszystkie problemy zostają na dole. I to daje takie poczucie, ze to wszystko jest gdzies tam, ale tak naprawde mozna sie do tego zdystansowac.

Albo jak w pracy jakies problemy, to sobie wyobrazam takie zmniejszanie ZOOM'a jak na Google Earth. I np. ta moja praca jest coraz dalej i dalej, a potem to juz jest takim malym punkcikiem, ze mysle sobie - to taka mała rzecz i takich sutacji na swiecie są miliony! Wiec trzeba nabrac dystansu i sie nie przejmowac.

To chyba nazywa się medytacja. Nie masz dzięki temu wahań nastrojów ?

neon, nie. Po takiej wizualizacji dobrze sie czuje. Czasem robie tez taka medytacje z "nie mysleniem o niczym", i tez fajnie. Tak po 10 minutowej "sesji", czuje sie bardziej skupiona i tak "tu i teraz".

Ja w medytacji potrafiłem się zatopić na 3h, ale miałem wahania nastrojów od tego i rzuciłem. Ale takie 10 min to powinny bezpieczne być.

a no to dłuzsze to mozliwe - nie wiem, nigdy nie dałam rady tyle wytrzymac :)

I wiesz co, ja z kolei troche sie bałam, bo jednak w czasie medytacji czlowiek bardzo odrywa sie od rzeczywistosci, i zaczelam bac - ze jak bede tak ciągle robila i bedzie to dlugo trwalo, to juz naprawde strace taki kontakt i wtedy nie wiem co sie stanie :))) Ale takie krotkie wyciszajace - jak dla mnie są ok. Wydaje mi się, ze tak czy siak, takie cos moze byc bardziej niebepzieczne chyba w zaburzeniach osobowosci itp. ?

Nie da się stracić kontaktu. Jedynie odsuniesz się od formy/myśli i popatrzysz na nie z troche innej perspektywy np. jak na chmury. To jest porównanie chmur do nieba. Ty jesteś niebem a myśli to są chmury. W medytacji zdajesz sobie z tego sprawę. Myśli nie mają na Ciebie aż tak wielkiego wpływu. To jest oderwanie się od tej ludzkiej rzeczywistości, ale nikt nie wie jaka jest ta prawdziwa, myśli nas nie definiują ostatecznie, a to wszystko wygląda na ziemską grę, z perspektywy medytacji. Tak w skrócie, bo temat jest głęboki jak bajkał

no prosze, temat wzbudzil zainteresowanie

nerwa,

pomyslow na oddalenie problemow czy niszczåcych mysli jest wiele i pewnie kazdy moze sie pochwalic nowym sposobem, za co bede wielce wdzieczna.

Jesli chodzi o balon, ktorym wznosimy sie do nieba to u mnie odpada bo mam lęk wysokosci. Ale wielu innym osobom ten pomysl moze bardzo pomoc.

Natomiast zoomowanie jak na Google Earth to kapitalna idea jak dla mnie. Z pewnosciå sprobuje bo bardzo przemowil do mnie.

Zas co do medytacji, kupilam w tygodniu ksiåzke bo kompletnie nie wiem jak sie za niå zabrac. I nie bardzo wiem czy medytacja ma cos wspolnego z wizualizacjå ? No i jak "nie myslec o niczym" ??? Rozumiem uspokoic rozbiegane mysli ale tak calkowicie to nie potrafie wylåczyc myslenia choc wiem, ze to mozliwe. Rozmawialam ze swojå mamå na ten temat i ona twierdzi, ze potrafi wylåczyc sie od myslenia czego bardzo jej zazdroszcze. No ale to jest osoba bardzo realnie ståpajåca po ziemi i nigdy nie miala problemow ani emocjonalnych ani z osobowosciå. Nigdy tez nie przezyla zalamania nerwowego a depresja jest zupelnie jej obca.

Chcialabym nabyc te umiejetnosc wylåczania mysli

hej... czuje sie strasznie... panika goni panike caly wieczor... teraz leze zlana potem.. boje sie bezsensnu zycia.. ze cos sobie zrobie.. pelno czarnych mysli... dawno tak nie mialam... masakra...