Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

ćwiczyć można nawet bez ciężarków, pompki podciąganie brzuszki i wiele innych

Panu dziękujemy za reklamę! Reklama treningu zawsze na propsie,niestety,nadal pozostaje reklamą !

slow motion, Dobra laska z Ciebie

ćwiczyć można nawet bez ciężarków, pompki podciąganie brzuszki i wiele innych

Panu dziękujemy za reklamę! Reklama treningu zawsze na propsie,niestety,nadal pozostaje reklamą !

nie widzę tu żadnej reklamy, jak powiem że lubię deszcz to reklamuję chmury?

zaczynam pakować bo się napaliłem

Depresja To Ja,

Zobaczyłem dziś Nutridrinka w aptece i postanowiłem spróbować jak to co to, ale schrzaniłem bo powinienem był wziąć białkowy a pani aptekarka mi dała takie kółeczko co się kręci w zależności na co ma być i wskazuje jaki Nutridrink ma być, no i bez wahania wybrałem- Alzheimera i inne zespoły otępienne, smakował jak trochę dziwny i rzadszy jogurt

Ciesz się , że smakuje jak jogurt , moja odżywka ostatnio zajeżdża rybą

Te nutridrinki są stosunkowo smacznę w porównaniu do innych

W cenie jednego Nutridrinka, 6 zł, miałbym co najmniej 3 porcje odżywki białkowej, a gainera nawet 4, na masę to to się nie opłaca, nawet po chorobie się nie opłaca, chyba, że komuś się przelewa na rachunkach bankowych.

mój obecny trening wygląda tak

1. pompki wg. książki skazany na trening, obecnie 50 pompek pochylonych

2. 8 minut brzuch

3. 15 cardio http://www.youtube.com/watch?v=GHNmlszz7kg

4. 10 minut tyłek (w sumie dla zabawy i żeby odsapnąć) http://www.youtube.com/watch?v=0qqLvHnwTqM

5. 15 minut różnych ćwiczeń (bez brzucha) http://www.youtube.com/watch?v=yTcegc12RWk

6. i na koniec jeszcze raz brzuch z 2 punktu

zastanawiam się nad jakimś szejkiem tylko nie wiem co brać, czy na masę (chyba nie?) czy na co nie znam się na tym kompletnie.

jak nie na masę bo masz dostateczną ilość węgli z posiłków to kupujesz odżywkę białkową, najtańsza akceptowalna to imho to od sfd, w smaku dobre i skład też jeśli nie ma dużych wałków

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

konkretny produkt to mi nie musisz mówić bo mam swojego dealera od spalaczy też go wypytam w weekend

odżywka białkowa nie zakłóci mi odchudzania? Na tym mi najbardziej zależy

slow motion, Dobra laska z Ciebie

a dziękuje bardzo, zdjęcie zostało wykonane po jedzeniu, więc brzuch trochę wzdęty

A ja walę to, za bardzo kocham cardio, żeby budować mięśnie

Ale za miesiąc jak skończy mi się karnet na fitness zapewne przejdę na siłkę.

Ej chłopaki. Jaki trening z hantelkami(domowymi ) dla moich chudych rączek? I co z dietą? Zależy mi na wyrobieniu mięśni

Obecnie chodze co dzień na fitness dla wyrzeźbienia i ujędrnienia ciała, ale rąk raczej tam nie zrobię

Dodatni bilans kaloryczny (ok. 200-300kcal ponad własne zapotrzebowanie) i siłka, tzn. w domu hantelkami biceps, triceps i może barki jak tak bardzo chcesz

W końcu zachciało mi się ruszyć tyłek! Naszła mnie ochota na skalpel Chodakowskiej Ćwiczę pierwszy raz gdzieś od 2/3 tygodni ;/

Co to kutwa jest ta Chodakowska, wszędzie ten badziew widzę na półkach w księgarniach...a w sumie to nie chcę wiedzieć co ta za kolejna tępa fitness cipa jest

Wali mnie szczerze mówiąc badziew na półkach bo tego nie kupuje ale lubię skalpel i brazylijskie pośladki. A poza tym to sympatyczna kobietka i miło się czyta jej posty.

a w sumie to nie chcę wiedzieć co ta za kolejna tępa fitness cipa jest

skad taki wniosek? Sympatyczna kobieta i byla moja inspiracja kiedy zaczynalam cwiczyc

Candy14, moja ignorancja ale powiedzmy sobie szczerze jeśli ktoś chce wykonywać te ćwiczenia co ona pokazuje, jak patrzę teraz na youtubie, to będzie potrzebował chyba dekady żeby wyglądać tak jak ona, dziewczyna wypracowała sylwetkę na siłowni a jak zwykle wciska się kit, to co tam macha to można kondycyjnie albo na rozgrzewkę robić. Ale może na start do ćwiczenia dla kobiet niechętnych do mocniejszego treningu się nada, choć tak jak mówię dla osoby bez dobrej genetyki to z tym treningiem na dekadę trzeba się nastawić :>

Pakuj pakuj, rośnij rośnij chciałoby się rzec :)

Reiben, niekoniecznie :) Cwiczac z nia osiaga sie naprawde dobre efekty juz po pol roku. Ja co prawda cwicze z MelB bo bardziej zalezy mi na rzezbie a u Chodakowskiej dziewczyny glownie zrzucaja wage. W kazdym razie kiedy wrzucaja swoje fotki sprzed pol roku i obecne to efekty sa imponujace.

Bo mają dobrą genetykę tylko się zaniedbały, kobieta, która ma tendencję do tycia, kiepskie warunki do sportu będą potrzebowały wielu lat i ścisłej diety. Nie raz widziałem takie ostatecznie przychodzące do instruktora na siłownię po kilkunastu przerobionych takich treningach bez sensownych efektów, gość brał je w obroty i niektóre zaczęły robić po jakimś czasie martwe ciągi, podciągania to po roku jak bym za nic nie spojrzał na nie pod kątem seksualnym to później było już na czym zawiesić oko. Nigdy nie rozumiem dlaczego wśród kobiet pokutuje taki idiotyczny mit, że jak zaczną podnosić ciężary to zaraz im wyrosną jakieś wielkie mięśnie, pobożne życzenie, wystarczy na youtubie popatrzeć na naturalne kulturystki, które ćwiczą kilka lat z obciążeniem, mają ścisłą dietę, konsultantów i w dodatku całkiem sporo odżywek, w tym kreatyn a dorobiły się co najwyżej smukłej, seksownej figury a nie paskudnej masy mięśniowej, za dużo chyba skokszonych 'ciężarówek' z NRD się ludzie naoglądali ;]

Nigdy nie rozumiem dlaczego wśród kobiet pokutuje taki idiotyczny mit, że jak zaczną podnosić ciężary to zaraz im wyrosną jakieś wielkie mięśnie, pobożne życzenie, wystarczy na youtubie popatrzeć na naturalne kulturystki, które ćwiczą kilka lat z obciążeniem, mają ścisłą dietę, konsultantów i w dodatku całkiem sporo odżywek, w tym kreatyn a dorobiły się co najwyżej smukłej, seksownej figury a nie paskudnej masy mięśniowej, za dużo chyba skokszonych 'ciężarówek' z NRD się ludzie naoglądali ;]

Nie podobaja mi sie bardzo umiesnione kobiety. A cwiczenie z Chodakowska to zupelnie co innego niz na silowni. To trening calego ciala i efekty sa

A ja właśnie próbuję wytłumaczyć, że nie ma szans na żadne wielkie mięśnie dla kobiety ćwiczącej z ciężarami bez sterydów. Jest fajne zarysowanie sylwetki, jędrność i lekka twardość gdzie potrzeba

Po co kobiecie wielkie mięśnie? Fuj