Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

właśnie czas zmienić leki naprawić łokcie i wrócić do starej sylwetki

 

-- 08 lis 2013, 00:55 --

 

zaczynam od jutra diete CKD

jako cardio treningi z melb zamiast nudnego rowerka

docelowo po zabiegu ma byc silka pon triceps klata, wtorek barki, nogi, piatek plecy biceps

daze do swojej starej sylwetki

 

-- 08 lis 2013, 00:57 --

 

zmiana 300mg klomipraminy na 600mg moclobemidu na najblizszej wizycie u lekarza

Trzymam kciuki byś tak wyglądał z powrotem.

moze ktos ma jakies sugestie odnosnie diety, treningu, suplementacji, farmacji ?

PJT, Co tu wiele mówić,proporcje B/W/T musisz sobie sam ustalić,zależnie od celu (białka będzie więcej,ograniczenie węgli),poza tym standardowo - podzielić na 5-6 posiłków dziennie,plany ckd czy grupy produktów z tej diety znajdziesz na sfd i kfd,ewentualnie po ułożeniu planu dietetycznego podrzuć tam do oceny.

określ cel,ile chcesz zrzucić itp.

Co do treningu,przede wszystkim wysiłek tlenowy (areobowy? moge sie mylić w pojęciach) najlepiej 4-5x w tyg (rowerek,bieganie,interwały,pływanie)

trening siłowy 2-3x w tyg? (też plan ułożyć i tam dać do sprawdzenia)

co do supli,nie wiem,nie stosowałbym wcale na początku,ew. jakiś fat burner

wszystko rozpisze i wrzuce tutaj

PJT, Powodzenia

ja z chęcią przyjmę to co zrzucicie

magnolia84, mam 30 kg nadwyżki,dopłacam 40 pln za każde kilo,zainteresowana ?

Ja osiągnąłem swoją wagę idealną 94 kg bez żadnej diety, gdyby tylko jeszcze proporcje były lepsze ale trudno se pogrubić nogi.

od jednej osoby tyle nie mogę musi być sprawiedliwie - od każdego po trochu

Kestrel, zamień mase na siłe

Śmiercionauta, To nie tak , "tłuszcz na mięśnie" to wierutna bzdura,to nie tak wygląda,dopiero po redukcji można próbować nabierać masy,w przypadku endomorfików (czyli "spaślaków") przybieranie na masie (mięśniowej - tej właściwej,nie fatu jak ja "posiadam"), jest łatwiejsze niźli redukcja.

Niestety nie pilnując się bardzo łatwo zmienić się z powrotem w worek fatu,innymi słowy rygor,rygor,rygor jeśli chce się jako tako wyglądać

W ciagu miesiaca zrzucilem okolo 6 kilo. Da sie? Da sie. Trzeba tylko zachciec. Jak bylem u lekarza sportowego to wykazalo mi, ze mam 9% tluszczu, podczas gdy pol roku temu mialem az 19

jaodwtorkuzaczynamjogę i basen

-- 10 lis 2013, 16:29 --

Masked_Man, co robiszz? dieta? sport?

-- 10 lis 2013, 16:47 --

PJT, to Twoje foto?????

 

PJT, to Twoje foto?????

Amelo moje, ale juz jak wiesz nieaktualne, ale chce do tego wrocic

PJT, powodzenia. Trzymam kciuki

oficjalnie mogę się podniecać faktem, iż w ciągu miesiąca ubyło mi 3 kilo samo z siebie i waga nie jest żadnym hormonalnym czy innym zawahaniem, bo utrzymuje się przez kolejny miesiąc

Więc niech tajemne moce zabiorą mi jeszcze jakieś 3 kilo i będziemy w domu

od jutra robioe ćwiczenia na brzuch

od jutra robioe ćwiczenia na brzuch

Planujesz wyrzeźbić brzuch czy z niego schudnąć?

Indifference1, schudnąć

nie da się schudnąć miejscowo tłuszcz sie spala równomiernie z całego ciała, dlatego mozesz go tylko wyrzeźbić

PJT, schudnąc chce z całości

dzisiejsze brzuszki zaliczone

ja przed prysznicem zrobie i jeszcze cardio

PJT,

Kobita mówiła, że mam nie chudnąć więc się poświęciłem i robię to tylko dla niej

lubi "troche"cialka?