Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Rafka, widzisz jaką furorę robisz

no widzisz. A co by było jakbym zdjęcie dała to byłby szał.

Michuj co 2 paleczki to nie jedna:)

myślisz,że Rafce by się podobało?

-- 22 maja 2013, 18:19 --

Rafka, widzisz jaką furorę robisz

no widzisz. A co by było jakbym zdjęcie dała to byłby szał.

poka fote

Daj Rafka. Dwoch gentelmenow Cie o to prosi..XD

Ciezko powiedziec czy by sie spodobalo..zalezy od preferencji:)

aaa nie chce mi się dzisiaj nie ćwiczę, tak wygodnie się leży w łóżku.

108,5 przy 187 cm to już nie nadwaga tylko otyłość, a jeszcze w styczniu ważyłem 99 kg.

ja wczoraj biegałam, dzisiaj dietka średnio, jutro trening

znudzona-ona, brawo :)

Ja chwilowo nie trenuję, ale powoli odzyskuję kontrolę nad jedzeniem, czyli nie jem słodyczy, nie jem wieczorami i co najważniejsze - nie podjadam z nudów

Lux24, :) no ja nie umiem całkiem ze słodkiego zrezygnować, staram się minimalizować szkody z tym związane jedząc domowe, stosunkowo zdrowe desery. Wieczorem jem lekko i też nie podjadam, trochę opanowałam moje zajadanie wszelkich emocji. Biegam na razie śmiesznie mało, ale to początki i bardzo mi zależy żeby kolano tym razem wytrzymało.

znudzona-ona, podejrzewam, że masz złą technikę biegową, mianowicie najpierw palcami się stawia stopę, a nie tak jak Ty na piety skaczesz, buch buch buch,

załączam filmik z prawidłową techniką:

Dziś 2 kromki chleba z serem-niecałe,jogurt,warzywa na patelnię i aż 4 kromki chleba,a po mimo takiej obfitej kolacji czuję jakbym nie dojadła.

Zaraz spacer z psiakami to strawię to okropne obżarstwo.

zmienny, możesz się nie wymądrzać co do mojej techniki? ja akurat mam kolano po kontuzji a nie złą technikę biegania.

znudzona-ona, no ok, ale skoro sama piszesz, że kontuzja, to lepiej jak na palce będziesz stąpać, bo jak tupiesz piętami to nie ma takiej amortyzacji. ;/

technikę biegania mam dobrą, uwierz mi. Kolano miałam skręcone i nie mogę dojść z nim do ładu pomimo tego, że minęło już 4 lata

ja też mam problemy z kolanem od 2 lat jakaś fałda mi się zrobiła w nim;]. a tak mam pytanie co trenujecie ?

Chyba znów utyłam.Ciężko mi wyjść przez to z domu.

Odchudzanie to jakiś koszmar jest. Na chwilę obecną chyba najtrudniejsza rzecz do zrobienia, wydaje mi się wręcz niemożliwa.

Ale rano biorę jedną tabletkę z hormonami, wieczorem drugą, z innymi hormonami. W międzyczasie zjadam napięcie. Najgorzej jak już stresująca sytuacja na chwilę odpuści, luz i wielkie żarcie. Nagradzanie się, bo przecież 'zasłużyłam', albo pocieszanie.

Jak jem np sałatkę to ona ma 450kcal, bo do wszystkiego daję olej lniany, żeby uzupełnić omega-3.

Stawy od tarczycy mi siadają. Powinnam się załamywać a od paru miesięcy odpuściłam, i efekty widać na wadze

Lux24, :) no ja nie umiem całkiem ze słodkiego zrezygnować, staram się minimalizować szkody z tym związane jedząc domowe, stosunkowo zdrowe desery. Wieczorem jem lekko i też nie podjadam, trochę opanowałam moje zajadanie wszelkich emocji. Biegam na razie śmiesznie mało, ale to początki i bardzo mi zależy żeby kolano tym razem wytrzymało.

Podziwiam i szczerze gratuluje,ja 2x młodszy,organizm bez kontuzji a ruszyć dupy mi się nie chcę.

Samego siebie wstyd.

2 kromki chleba z serem +kawa, zupka chińska +2 jabłka +kawa,

dzisiaj dieta odpuszczona, za to kilometry zrobione z psami w schronisku, może bilans kaloryczny będzie na minus

Prosze nie używajcie slowa dieta

dlaczego? :) dieta czyli sposób odżywiania

znudzona-ona, dieta brzmi tak jak droga przez mękę. Ja uważam(i nie tylko ja), że wystarczy zmienić swoje nawyki żywieniowe, stosować zamienniki

napoje=woda

białe pieczywo=ciemne pieczywo

olej=oliwa lub olej kokosowy

śmietana=jogurt naturalny

czarna herbata=zielona, czerwona herbata

nie trzeba rezygnowac z dobrego jedzenia....

Ale wypada z fast-foodów,cukrów i węgli prostych i reszty :)

Ale to raczej mój problem jak się cały czas badziewiem odżywia

oj, moja droga, żeby to było takie proste. nie chce mi się kolejny raz pisać co jadam, ale często takie drobne zmiany nie wystarczą. Poza tym do smażenia najlepszy jest olej rzepakowy-tak na marginesie.

myślę, że to zawsze jakiś krok naprzód.

nie osiąga się wymarzonej sylwetki w mig, ale na pewno takie zmiany są korzystne.

plus ruch min 3 razy w tygodniu.

Kestrel, fast foody to nie żarcie to styl życia