Skocz do zawartości
Nerwica.com

Dzienne Wrony - Nocne Darki (czynne 24 h na dobę)


shadow_no

Rekomendowane odpowiedzi

carola, Kiedy nie jestem śpiący a chciałbym usnąć kładę się do łóżka, zamykam oczy i skupiam całą swoja uwagę na oddechu - najpierw na miejscu w którym oddech zawraca, potem łącze wdech i wydech w płynną całość. Kiedy przychodzą myśli spokojnie się z nich wycofuję, zawracam swoją uwagę i dalej sobie oddycham w skupieniu ..i tak po chwili albo po dwóch spokojnie sobie odlatuję :)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Gość
Ten temat został zamknięty. Brak możliwości dodania odpowiedzi.
×