Nie mogę spać i jem w nocy

Anoreksja, napadowe objadanie się, bulimia.

Nie mogę spać i jem w nocy

Avatar użytkownika
przez Kanashimi 11 lis 2016, 08:56
Hej!
Może Wy mi coś poradzicie.

W wieku 14 lat zaczęłam się odchudzać i w sumie od tamtego czasu było już tylko gorzej. Obecnie jestem po 20.

Ostatnio mam taki problem, że każdej nocy budzę się ok. 2-3 i muszę coś zjeść, choćby małego. I tak mija z 40 minut.
Siedzę sama w kuchni, piję herbatę i jem np. 2 wafle ryżowe i jabłko. Nie mam jakichś mega napadów, nie jem co mam pod ręką, ale czuję, że jakbym nie zjadła, to by mi ciężko bylo zasnąć.
W ogóle ostatnio kiepsko śpię.

Czy ktoś miał taki problem?
Avatar użytkownika
Offline
Posty
150
Dołączył(a)
01 sty 2010, 21:13
Lokalizacja
Warszawa

Nie mogę spać i jem w nocy

Avatar użytkownika
przez sororiare 11 lis 2016, 20:14
Heej, mam "podobny" problem, z tym że ja w takich sytuacjach jem duże ilości - dwa wafle ryżowe i jabłko nawet by mnie nie połaskotały. Zatem mogę po prostu przypuszczać, że w Twoim wypadku nie jest to problem i nie powinnaś się była tym martwić. To dość naturalne - budzisz się w nocy, nie wiesz co ze sobą zrobić, więc grzecznie coś przekąszasz i wracasz do łóżka. Wiele zdrowych osób opowiadało mi ze śmiechem o swoich nocnych wędrówkach do lodówki. My ślę że taka postać tych wędrówek nie powinna wzbudzać Twoich obaw, pozdro

PS Moje pierwsze odchudzanie miałam w podobnym momencie co Ty - wakacje z 1 gimnazjum do 2
may the bridges I burn light the way
f25.1 | f60.3
fav jamz today
https://youtu.be/BsRUytkbegY | https://youtu.be/fdH-VJXMyYY
Avatar użytkownika
Offline
Posty
65
Dołączył(a)
10 lis 2016, 21:41
Lokalizacja
obecnie łódzkie

Nie mogę spać i jem w nocy

przez Angeldark 13 lis 2016, 22:10
Jak koleżanka wyżej napisała nie zadręczaj się tym że podjadasz w nocy bo tylko nie potrzebnie sie tym stresujesz
Lepiej podejdź do tego racjonalnie.Może masz jakieś niedobory?
Albo za mało jesz odpowiednich produktów?
Wafle ryżowe to nie jedzenie a śmieci dla Twojego organizmu.
Zero witamin itp.
a bez skladnikow odzywczych Twoj organizm stale bedzie domagal sie zebys mu je zapewnila a jedzac wafle ryzowe dostarczasz pustych kalorii.
Juz lepiej ugotuj sobie ten ryz i troche zjedz.
Jabłka sa zdrowe ale to cukry wiec szybko robimy sie glodni.
Postaraj spożywać jak najmniej przetworzone produkty i nie zapominaj o odpowiedniej ilosci bialek i tluszczy bo na samych weglach ciagle bedziesz czuła głód.
Angeldark
Offline

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

Nie mogę spać i jem w nocy

Avatar użytkownika
przez sororiare 17 lis 2016, 10:57
No, to jest właśnie mój plan wyjścia z tego obżerania: zapewniać sobie tłuszcze i białka. Ogólnie to ja ostatnie nie sypiam w nocy, bo boję sama spać w pokoju.
may the bridges I burn light the way
f25.1 | f60.3
fav jamz today
https://youtu.be/BsRUytkbegY | https://youtu.be/fdH-VJXMyYY
Avatar użytkownika
Offline
Posty
65
Dołączył(a)
10 lis 2016, 21:41
Lokalizacja
obecnie łódzkie

Nie mogę spać i jem w nocy

Avatar użytkownika
przez Tella 17 lis 2016, 12:33
Ja to mam takie napady na czekoladę wieczorami
Never say "goodbye." "Goodbye" receives all hope of reunion...
Avatar użytkownika
Offline
Posty
796
Dołączył(a)
18 lip 2016, 09:58

Nie mogę spać i jem w nocy

przez Angeldark 23 lis 2016, 09:49
sororiare napisał(a):No, to jest właśnie mój plan wyjścia z tego obżerania: zapewniać sobie tłuszcze i białka. Ogólnie to ja ostatnie nie sypiam w nocy, bo boję sama spać w pokoju.


Boisz się? A jesteś ssma w domu?
Angeldark
Offline

Nie mogę spać i jem w nocy

przez grzesiek332 19 gru 2016, 11:27
napewno to trudna choroba tylko się nie poddawaj
Offline
Posty
8
Dołączył(a)
19 gru 2016, 11:25

Nie mogę spać i jem w nocy

przez aolka 29 gru 2016, 12:11
Może powinnaś wieczorem wypić jakieś zioła na sen, lub po prostu mleko z miodem, jak to nie zadziała to może jakieś lekkie leki z apteki, któe pozwolą się wyspać:)
grywalizacja na http://sanitera.pl
Offline
Posty
3
Dołączył(a)
17 paź 2016, 13:44

Nie mogę spać i jem w nocy

przez montownia12 12 sty 2017, 10:30
Witam, może dostarczasz za mało kalorii w dzień swojemu organizmowi, albo jesteś od jedzenia uzależniona, tak jak ludzie budzą sie w nocy aby zapalić. Musisz zacząć z tym walczyć
Offline
Posty
2
Dołączył(a)
12 sty 2017, 10:13

Nie mogę spać i jem w nocy

przez superb 20 sty 2017, 17:04
Analogiczny problem miałem, z tym że ja nie wstawałem, a późno szedłem spać i przed spaniem zawsze coś tam jeszcze szybko w siebie wrzucałem.
Przede wszystkim najważniejsze to się nie głodzić. Wyliczasz sobie BMR i się go trzymasz mniej więcej.
Druga sprawa to odpowiedni styl żywieniowy.
Skoro akura Kanashimi masz ochotę na herbatę( pewnie z cukrem ) i jabłko a Ty Tella na czekoladę to po prostu spada wam cukier - jak macie możliwość sprawdźcie.
Sposób jest prosty: w ciągu dnia spożywać jak najwięcej węglowodanów o niskim IG
Obrazek
Obrazek

Kiedyś uważano, że jedzenie na noc powoduje nadwagę...
No właśnie kiedyś.
Kod: Zaznacz cały
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17483007


Sam jem ~500kcal posiłek około 22-23, i nie tyje.
Najważniejszy jest bilans kaloryczny.

Jak chcesz zjeść coś słodkiego przed snem / w nocy to do póki nie stanowi to dla Ciebie problemu - typu niewyspanie,
to według mnie nie jest to żaden problem - nie ma to NIC wspólnego z zaburzeniami odżywiania.

Jednak jeżeli przeszkadza Ci to w życiu, chcesz to zmienić, tak jak pisałem dieta, do tego na pewno ruch fizyczny - gwarantuje Ci, że jak się porządnie zmęczysz - pobiegasz, poćwiczysz, pojeździsz na rowerze... - to Cie wołami nie obudzą w środku nocy. Zresztą pewnie nie raz sama tego doświadczyłaś.

I jescze taki protip na start:
Jak nie będziesz miała nic w domu żeby na szybko zjeść to uwierz mi, że nie będzie Ci się chciało w środku nocy przygotowywać 30min jedzenia i poprostu się położysz dalej spać.


Nie ma siły, żeby to nie zadziałało - wiem co piszę, przerobiłem na sobie.
Offline
Posty
263
Dołączył(a)
20 sty 2017, 13:17

Nie mogę spać i jem w nocy

Avatar użytkownika
przez mhrps 20 sty 2017, 17:13
Po 3 godzinach i tak to nie ma już znaczenia
Wszystko, czego pragniesz jest po drugiej stronie strachu.
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1545
Dołączył(a)
24 sie 2016, 01:46
Lokalizacja
Internet

Nie mogę spać i jem w nocy

Avatar użytkownika
przez mhrps 20 sty 2017, 18:01
Też to chyba mam. Parę godzin po posiłkach słabo się czuję. Glukometr zamówiony.
Wszystko, czego pragniesz jest po drugiej stronie strachu.
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1545
Dołączył(a)
24 sie 2016, 01:46
Lokalizacja
Internet

Nie mogę spać i jem w nocy

przez superb 20 sty 2017, 19:45
To bardziej chodzi o wahania cukru, co nie jest korzystne:
Mamy do czynienia z efektem błędnego koła: po godzinie, dwóch od spożycia posiłku o wysokim IG, cukier spada, ale biologiczne skutki wysokiego poziomu insuliny wciąż trwają. Wówczas następuje „reaktywna hipoglikemia”, tzn. cukier nagle się obniża, osiąga wartości niższe niż na czczo i pojawia się potrzeba spożycia kolejnego posiłku, który spowoduje jeszcze większy wzrost poziomu cukru we krwi. Jeśli taki schemat się powtarza, komórki beta wysp trzustkowych zostają uszkodzone, a stres oksydacyjny towarzyszący epizodom hiperglikemii również negatywne wpływa na wspomniane komórki.


Myślę, że nie ma co kupować glukometru, jeżeli się nie ma zdiagnozowanej cukrzycy, zbędny wydatek.
Kontrolnie kilka razy do roku badanie krwi wystarczy.
Brak ochoty na słodycze jest na pewno jakimś wyznacznikiem cukru we krwi, do tego samopoczucie, ospałość...
Bóg > Miłość > Optymizm > Rozwój >> W tej kolejności

Wiesz ze dziaiaj jest ostatni 29 maja 2017 w Twoim życiu?
A wiesz co według mnie jest najważniejsze w walce o swoje zdrowie, szczęście, życie?
Pozwol. że Ci powiem
Offline
Posty
263
Dołączył(a)
20 sty 2017, 13:17

Nie mogę spać i jem w nocy

Avatar użytkownika
przez alone05 20 sty 2017, 19:54
mam podobnie, też jak nie mogę spać to jem w nocy, często bułkę z kiełbasą, czymś się muszę nażreć :smile:
Avatar użytkownika
Offline
Posty
964
Dołączył(a)
03 sty 2014, 20:36

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość

Przeskocz do